Your new Running workout calendar is here! print out the September calendar for Runners to join us.
And be sure to comply with @RunEatRepeat on Instagram for check-ins to assist you stay inspired as well as accountable. Let’s go!!
Running for physical fitness calendar September 2020
Since we still don’t truly understand when races, running clubs as well as all that fun are going to be back to typical (or some version of normal) – it seems like a great deal of runners on Instagram feel lost as well as not sure about exactly how to set running goals, what plan to follow, exactly how to train, etc.
I have a difficulty coming as much as assist keeping that – as well as up until that’s out we must focus on running for fitness, health and wellness as well as happiness.
Running for physical fitness can still lead you to a goal. It just indicates if you’re not training for a race ideal now or are not sure what your next goal must be… you can still keep running.
And you can likewise utilize this time around to set a running goal that’s not race specific.
Running is one of the very best methods to exercise without a gym. however if you’re not complying with a plan ideal now it may be appealing to avoid running for days, weeks, months.
We’re going to keep running! as well as we can even get quicker this month!
This plan is a balance of running as well as stamina training – a lot of race training plans are 95% running cardio as well as extremely bit stamina or conditioning.
If you’re not training for a race ideal now – utilize this time around to sharpen your sword. aka – work on the parts of your physical fitness as well as your body that may requirement some attention, however normally get ignored when all your workout time is dedicated to RUNNING ALL THE MILES!
GET quicker this month by accepting the Sept speed Challenge.
September speed Challenge:
Run quicker this month on a set path you like running – however focus on speeding it up.
How to do the speed Challenge:
1.Pick a path you can run 3x this month (4th, 18th, 30th).
It must be a fairly short run for your present fitness. A run you can total ideal now, however would like to run faster. as well as a path you’ll be able to run on the dates above.
>>> Run this path 3 times this month. goal to get quicker on the 2nd as well as 3rd runs.
पहिलो पटक यस मार्गमा तपाईंको सुरूवात समय हेर्न सकिन्छ। त्यसो भए, दोस्रो र तेस्रो प्रयास पनि मा छिटो प्राप्त गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। Note your surface time as well as any type of details on the calendar or in your running log. सकेसम्म धेरै जानकारी राख्नुहोस् जसले तपाईंलाई पुन: प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ।
चालु लग नोटहरूको उदाहरणहरू: मिति / समय / मार्ग / दूरी / दूरी / प्रयास स्तर / शव मिति / तपाईंले के / शिक्षा / क्षेत्र /
2. warm Up thoroughly before doing these runs. कुनामा फ्याँकको लागि एक टाउको गर्नुहोस्
Time yourself with your running watch, a running tracker app, a stop watch, stop enjoy on your phone or a sundial.
त्यसो भए, यसलाई कुनै प्रकारको नोटहरूको साथ लगमा नोट गर्नुहोस्। अर्को दिनलाई हेर्नुहोस् तपाईंको लागि के काम गर्ने साथ साथै तपाईले अर्को समय धेरै राम्रो गर्न को लागी काम गर्न को लागी केहि गर्न को लागी हेर्नुहोस्।
3. get faster! look over your running log as well as see what modifications you can make to run it quicker next time.
On the weeks that you don’t have a time trial – integrate strides at the end of your run. यो, स्टिमिना कार्यको साथ साथै आरामको एक ठूलो सम्झौताले तपाईंलाई छिटो बन्न मद्दत पुर्याउँछ।
September 2020 RUNNING workout calendar complimentary Printable
***Get the September Running workout calendar as well as Running Log here!***
This Running physical fitness calendar Features:
3 Runs a Week
2 stamina training Days
Time trial difficulty to get FASTER!
1 ‘You Choose’ Day
1 rest Day
If you’re already on the Run eat Repeat email listing it must be in your inbox.Check your spam folder as well as if it’s not there either.
September calendar Notes:
There are 3 Runs Per Week as well as 2 stamina training Days. You choose what to do on Saturdays – it can be one more run, hike, bike, swim or other activity.
Sunday is a rest Day. Take an extra rest days as needed. listen to your body as well as don’t add or modification anything if you’re feeling fatigued, sore or injured.
Note: Run training plans are written to balance pushing your endurance as well as physical fitness to enhance without triggering injury. adding in something additional (like speed work) puts extra wear as well as tear on your body. DO NOT add in speed work, stamina training or anything else if your body is sending any type of signals of prospective injury or stress.
Running Days Tips:
If your goal is fitness, health and wellness or weight loss goal for >>> 30 minutes of running or Run/Walk – Monday / Wednesday / Friday.
If you’re extremely in shape as wellएक अनुभवी धावकको रूपमा – तपाइँ तपाइँको वर्तमान शारीरिक फिटनेस स्तरमा आधारित तपाईंको माइलेज वा समय चयन गर्नुहोस्।
नयाँ रनर वा रिटर्नर फिर्ता
यदि तपाईं नयाँ धावक हुनुहुन्छ भने, समय पछि फिर्ता आउँदा वा आवश्यक छ वा आवश्यक अन्य पक्षहरूको कारण – रन / पैदल रणनीतिको उपयोग। तपाईंको धैर्यता विकास गर्न छोटो मात्राको साथ सुरू गर्नुहोस्। तपाईंको शरीर सुन्नुहोस् साथै ब्रेकहरू लिनुहोस् वा तपाईंको शरीर कस्तो भावना छ भन्ने आधारमा आफैलाई धक्का दिन्छ।
नोट गर्नुहोस् कि कति लामो तपाईं र वर्षा हुनुको रूपमा तपाईं हिंड्नुहुन्छ (सामान्यतया मिनेटमा) साथै यो कसरी महसुस हुन्छ। तपाईंको प्रगति ट्र्याक गर्न पात्रोमा खाली क्षेत्रहरू प्रयोग गर्नुहोस्। यसले तपाईंलाई थप अन्तर्दृष्टि प्रदान गर्दछ जब तपाईं लामो अन्तरालहरू चलाउन सक्नुहुनेछ यदि तपाईं त्यो बढाउन चाहनुहुन्छ भने।
चालु टिप: एक चलिरहेको लग तपाइँले छिटो, लामो समय, लामो, धेरै राम्रो र स्वस्थ र स्वस्थ गर्न मद्दत गर्न धेरै जानकारी प्रदान गर्न सक्नुहुन्छ। यसलाई प्रयोग गर्नुहोस्!
तपाईंको प्रशिक्षण पत्रिका तपाईं एक उत्तम चालु पुस्तकहरू मध्ये एक हो जुन तपाईं पढ्न सक्नुहुन्छ। यो तपाईंको जीवनको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण रनहारमा जानकारी हो – तपाईं।
र तपाइँले कुन प्रकारको कसरतलाई मद्दत गर्न मद्दतको लागि प्रशिक्षण लगहरू वा पत्रिकाहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको जाति पसलको साथ … साथै अधिक।
यसले तपाईंको प्रगति देख्दछ, तपाईंको शरीरको स the ्केतहरू (राम्रो वा नराम्रो) साथै तपाईंको माइलेजका साथै गतिलाई ट्र्याक गर्नुहोस् भने तपाईंसँग धेरै बढी जानकारी छ वा छिटो चल्नाका लागि तैयार छ।
धावक स्रोतहरू:
यी लिंकहरू धेरै अधिक जानकारीका लागि जाँच गर्नुहोस् साथै यस पोष्टमा चलाइरहेका विचारहरू चल्दैछन्।
– कसरी रन / हिंड्ने रणनीति कसरी गर्ने
– कसरी सञ्चालित कसरी सञ्चालन गर्ने
– minute मिनेट तातो चलिरहेको छ
– धावकहरूका लागि 5 तल्लो शरीर अभ्यास
– एक रनमा पानी ल्याउन अति उत्तम विधि
– hears ह्याकहरू एक रनमा पानी प्राप्त गर्न
हालको विचारहरूको लागि इन्स्टाग्राममा @runeaterpeat अनुसरण गर्नुहोस् साथै अपडेटहरू!
तपाईको चिकित्सकसँग सँधै निरीक्षण गर्नुहोस् जुन नयाँ आहार योजना वा व्यायाम तालिका प्रयोग गर्नु अघि।
मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्
?1save
साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!
A1
आलपिन
हिस्सा
ठूलो गाडीको
हिस्सा
चिठी पत्र
हिस्सा
यी लागि खोज्नुहोस्:
ठ्याक्कै कसरी द्रुत गतिमा द्रुत गतिमा चलाउन गाह्रो हुन्छ
ठ्याक्कै कसरी द्रुत गतिमा द्रुत गतिमा चलाउन गाह्रो हुन्छ
सेप्टेम्बर गति चुनौतीको साथ क्वानिक चलाउनुहोस्। चलिरहेको क्यालेन्डर र हामीसँग सामेल हुनुहोस्! ठ्याक्कै कसरी सेप्टेम्बर गति चैल गर्ने
जून क्यालेन्डर नाराजूनी प्रिन्ट गर्न योग्य कसरत
जून क्यालेन्डर नाराजूनी प्रिन्ट गर्न योग्य कसरत
स्टामिना प्रशिक्षण को साथ रन सुझावहरूको साथ र चलाइएको सल्लाहको साथ धाराआउटका लागि योजना चल्दै। फिटनेसको लागि दौडिन? मानार्थ मुद्रण योग्य क्यालेन्ड
डिसेम्बर क्यालेन्डर बधाई रेस्ट्नल कसरत योजनाकर्ता
डिसेम्बर क्यालेन्डर बधाई रेस्ट्नल कसरत योजनाकर्ता
क्यालेन्डरी चलिरहेको क्यालेन्डर साथै लग प्रिन्ट योग्य PDF को रूपमा। सेनर्स वर्ल्डर क्यालेन्डर रनर स्ट्रेन्डर प्रयोग गर्ने
चलिरहेको र स्टिमिना वर्कआउट क्यालेन्डर – मे 2020
चलिरहेको र स्टिमिना वर्कआउट क्यालेन्डर – मे 2020
मानार्थ मुद्रण योग्य चलिरहेको र स्टिमिना प्रशिक्षण योजना क्यालेन्डर। Staminina कार्यको साथ सनआउट क्यालेन्डर स्टामिना कार्यको साथ
चलिभ वञ्बान क्यालेन्डर – जुलाई 2020 प्रशंसातालिका
चलिभ वनस्को क्यालेन्डर – जुलाई 2020 मानार्थ मुद्रण योग्य
चलिरहेको wornout क्यालेन्डर। जुलाई 2020 को लागि राक्षसी फ्रिटल हिजोनामेन्ट प्रिन्ट गरिएको पत्रिका चलिरहेको छ
अगस्ट चलिरहेको कसरत क्यालेन्डर स्नेत प्रिन्टेबल
अगस्ट चलिरहेको कसरत क्यालेन्डर स्नेत प्रिन्टेबल
दौडन राइटनिवृत्ति प्रिन्टरेबल छाप्न योग्य रनर कन्सोलेन्जर। वर्कआउटको नयाँ महिना र नयाँ धावकहरूका साथै विचारहरू साथै
St सेयरथोलिक द्वारा
।
