टम भेनोटो द्वारा
यदि मैले भनेको छु कि बडी निर्माण पोषण संसारको धेरै सन्तुलित र खानेको लचिलो तरीका हो, केहि व्यक्तिले महसुस गर्न सक्छन् म पागल छु। मेरो मतलब, मध्यापित खाना खानु, पूर्ण प्रतिबन्धित खाना खाने, अत्यधिक प्रतिबन्धित आहारहरू अनुसरण गरेर र तिनीहरूको सामाजिक जीवनलाई बलिदान दिएका (रेस्टुरेन्टहरू, आदिलाई पनि नखानुहोस्)? दुर्भाग्यवस, धेरै मानिसहरूले ती मिथकहरू विश्वास गर्छन् कि भर्खरै स्टिग्रेडिंगका कारणले मिसेटेडेशन मा फैलिएको छ।
वास्तवमा, पूर्व-प्रतियोगिता बडीविद्को अन्तिम चरणहरूको सम्भावित अपवादको सम्भावित अपवादको साथ (जहाँ धेरै अनुशासन वास्तवमै आवश्यक छ – केवल कुनै प्रतिस्पर्धी खेलको रूपमा, यस्तै कुरा पनि गर्न सक्दैन!
किन तपाईंले ख्याल राख्नु भयो? विशेष गरी यदि तपाईं एक शरीरविरोधी हुनुहुन्न भने? सजिलो – शरीर निर्माण जीवनशैली, मेरो विचार र अनुभवमा, मांसपेशीको निर्माण र ग्रह पृथ्वीमा जलाउने को सब भन्दा प्रभावकारी तरीका हो। अधिक मांसपेशी र कम बोसो चाहानुहुन्छ? यदि त्यसो हो भने, त्यसो भए यो तपाईंको लागि हो।
मँ कि त्यो बौद्धिक पोषण मात्र अनुचित रूपमा आलोचना गरिएको छैन, तर त्यो निश्चय वर्दी, लचिलो, स्वस्थ, स्वस्थ, स्वस्थ र रमाईलो तरीकाले। यो मेरो लागि भएको छ।
पहिले, शरीर भवन पुन: परिभाषित गरौं!
धेरै व्यक्तिसँग शरीरको एक पूर्वानुमान गरिएको धारणा छ। तिनीहरू केहि बीटफेकको कल्पना गर्छन्, भर्खरको समकै व्यवसायी (धेरै धिक्कार हास्यास्पद वास्तवमै वास्तवमा, तर एक क्षणको लागि कमेड, यो स्टीरियोटाइजिकल बन्धन धुनेर चित्रण गर्दछ)।
जब म “शरीर निर्माण” भन्छु म त्यो मान्छे जस्तो देखिने बारे कुरा गरिरहेको छैन। (ठिकै, जबसम्म तपाई चाहानुहुन्छ)। त्यो प्रो स्तर को शीर्ष मा केवल प्रतिस्पर्धी शरीर निर्माण हो – “शरीर-निर्माण” ब्रह्माण्डको एक सानो कुना।
के तपाइँ आफ्नो शरीर निर्माण गर्न चाहानुहुन्छ? शक्ति निर्माण गर्नुहुन्छ? मांसपेशीको निर्माण? स्वास्थ्य निर्माण? यदि हो भने, तपाईं एक निकाय निर्माणकर्ता हुनुहुन्छ!
कसले नजाऊ कि तपाईंको शरीर निर्माण गर्दै एक राम्रो चीज हो? त्यसोभए कृपया, तपाईंको परिभाषा फराकिलो बनाउनुहोस् र तपाईंको दिमाग खोल्न अनुमति दिनुहोस्!
अद्भुत वृद्धि र बडी निर्माणको लोकप्रियता विस्तार गर्दै
जब मैले दशक पहिले एक शरीर निर्माणकर्ताको लागि खाने र प्रशिक्षण सुरु गरें, हामीसँग पुरुषहरूको बन्धन र महिलाको शरीरशास्त्र थियो।
आज, हामीसँग पुरुषहरूको बॉडीबिदोल, फिजिक र फिटनेस मोडेल छ। महिलासँग धेरै धेरै विकल्पहरू छन्: बडीविद्दी, फिफिक, फिटनेस, फिटनेस, फिटनेस मोडेल र बिकिनी डिभिजनहरू।
आज, यो अब “बॉडीबिद्लिंग” मात्र हो – प्रतिस्पर्धी शरीरको ब्रह्मानाक ब्रह्माण्ड नयाँ “भौगोलिक खेल” को पूर्ण समूहमा फैलिएको छ र प्रत्येकलाई इन्साफ मापदण्डसँग मेल खान्छ।
यो शानदार हो, किनकि अब सार्वजनिक अपील धेरै फराकिलो छ।
करोडौं पुरुष र महिलालाई “पुरुषहरूको फिटनेस” वा “फिग गर्नुहोस्” भन्दा “नजर लगाउनुहोस्” को सट्टामा हेर्नुहोस् तर यी सबै स्वयं प्रतियोगितामा तिनीहरू आकारमा फरक छन्, तपाईं अझै पनि संसारमा भुखर, धेरै मांसपेशी निकायहरू देख्नुहुन्छ।
यी सबै बॉडीबिदोल र फिटनेस मोडेलहरू कसरी यति झुकावहरू हुन्छन्? कसरी तिनीहरू त्यस्ता चरित्र शरीरहरू हुन्छन्?
के उनीहरूसँग कुरा के हो भने यी भौनिक खेलाडीहरूले पनि त्यस्तै खान्छन् – परम्परागत ब्रोवलोरिंग पोषण।
दुर्भाग्यवस, सबैको सबैभन्दा ठूलो गलत धारणा र स्टिरियोटाइपहरूले कसरी शरीर निर्माणकर्ताहरू खान्छन् र के तपाईं आफ्नो जीवनशैली कसरी बाँच्नुहुन्छ भन्ने कुरालाई संकेत गर्दछ …
पहिले भन्दा बढि – दुरुपयोगको कारणको कारण (र व्यक्तिगत आस्विललोजी) इन्टरनेटमा फैलिएको छ – वरशास्त्र पोषणको वार्षिक जेल सजायको रूपमा चित्रण गरिएको छ।
त्यहाँ अनलाइन गुरुस छन् (र उनीहरूको “भेडाहरू” को जडानहरू) जसले यसलाई ध्वनिको अनुशासन पाएको जीवनशैलीबाट “लक” छन् र हामी “स्वतन्त्र” हुनु पर्छ।
म तपाईंलाई भन्दछु, यो केवल कुल बकवास होइन, ठीक विपरीत सत्य हो। मँ सब भन्दा पूर्ण र स्वतन्त्र खानेकुरा हुँ मलाई थाहा छ। मैले गर्ने सबै छनौट द्वारा हो, र मसँग कुनै ह्या hang ्ग अपको बारेमा कुनै ह्या hang ्ग-अप छैन।
र जब यो डाइटिंग प्रतिस्पर्धा (जुन एक बिभिन्न जनावर हो), किनकि अनुशासन कहिले अनुशासनबाट सद्गुण हुन छोडियो? कुनै स्टोन छोड्ने सबै प्रतिस्पर्धी एथलीटले जित्नु पर्ने कुनै पनि ढु stone ्गा कहिले हुने छैन?
म विश्वास गर्दछु कि शरीरविज्ञानग्रस्त पोषण सबै आहार कार्यक्रमहरूको सब भन्दा सन्तुलित र लचिलो हो। म यसको बारेमा पृष्ठहरूमा लेख्न सक्छु, तर हामी एक्लो खाने कुरालाई हेर्ने कुरामा के लेमलाई क्रिस्टल रूपमा स्पष्ट पार्दछ।
निषेधित खाद्यान्न बनाइएको खाना निषेधित खाना
एलन Aragon को उत्कृष्ट मासिक अनुसन्धान समीक्षा को हालको मुद्दामा, एलन लेख्छन्:
“पूर्ण खाद्य डिफेन्सर – खाना जस्तोसुकै भए पनि – प्राय जसो राम्रो भन्दा धेरै हानि हुन्छ। व्यक्तिहरूले खानामा एक ट्याबू मिस्टिक राख्दछन् कि तिनीहरू “अनुमति” सूचीमा छैनन्। यस्तो भएजस्तै मानिसहरू फेरि साना बच्चाहरू हुनेछन् र आफ्नो सेवन कसरी मध्यम गर्ने सिक्नुको सट्टा निषेधजनक सामानको कुकी जरमा प्रवेश गर्ने वा आरोहण गर्न यसले के लिन्छ। ”
ठीक त्यहाँ, एलनले आज आहार उद्योगमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण समस्याको गुडलाई गरेको छ। व्यावहारिक रूपमा प्रत्येक आहार कार्यक्रम – र विशेष गरी डर आधारित विज्ञापन अभियानहरू टीशरीर बिच्छेदन पोषण: विश्वको धेरै सन्तुलित आहार कार्यक्रम? (###) टम भेनोटो द्वारा
यदि मैले भनेको छु कि बडी निर्माण पोषण संसारको धेरै सन्तुलित र खानेको लचिलो तरीका हो, केहि व्यक्तिले महसुस गर्न सक्छन् म पागल छु। मेरो मतलब, मध्यापित खाना खानु, पूर्ण प्रतिबन्धित खाना खाने, अत्यधिक प्रतिबन्धित आहारहरू अनुसरण गरेर र तिनीहरूको सामाजिक जीवनलाई बलिदान दिएका (रेस्टुरेन्टहरू, आदिलाई पनि नखानुहोस्)? दुर्भाग्यवस, धेरै मानिसहरूले ती मिथकहरू विश्वास गर्छन् कि भर्खरै स्टिग्रेडिंगका कारणले मिसेटेडेशन मा फैलिएको छ।
वास्तवमा, पूर्व-प्रतियोगिता बडीविद्को अन्तिम चरणहरूको सम्भावित अपवादको सम्भावित अपवादको साथ (जहाँ धेरै अनुशासन वास्तवमै आवश्यक छ – केवल कुनै प्रतिस्पर्धी खेलको रूपमा, यस्तै कुरा पनि गर्न सक्दैन!
किन तपाईंले ख्याल राख्नु भयो? विशेष गरी यदि तपाईं एक शरीरविरोधी हुनुहुन्न भने? सजिलो – शरीर निर्माण जीवनशैली, मेरो विचार र अनुभवमा, मांसपेशीको निर्माण र ग्रह पृथ्वीमा जलाउने को सब भन्दा प्रभावकारी तरीका हो। अधिक मांसपेशी र कम बोसो चाहानुहुन्छ? यदि त्यसो हो भने, त्यसो भए यो तपाईंको लागि हो।
मँ कि त्यो बौद्धिक पोषण मात्र अनुचित रूपमा आलोचना गरिएको छैन, तर त्यो निश्चय वर्दी, लचिलो, स्वस्थ, स्वस्थ, स्वस्थ र रमाईलो तरीकाले। यो मेरो लागि भएको छ।
पहिले, शरीर भवन पुन: परिभाषित गरौं!
धेरै व्यक्तिसँग शरीरको एक पूर्वानुमान गरिएको धारणा छ। तिनीहरू केहि बीटफेकको कल्पना गर्छन्, भर्खरको समकै व्यवसायी (धेरै धिक्कार हास्यास्पद वास्तवमै वास्तवमा, तर एक क्षणको लागि कमेड, यो स्टीरियोटाइजिकल बन्धन धुनेर चित्रण गर्दछ)।
जब म “शरीर निर्माण” भन्छु म त्यो मान्छे जस्तो देखिने बारे कुरा गरिरहेको छैन। (ठिकै, जबसम्म तपाई चाहानुहुन्छ)। त्यो प्रो स्तर को शीर्ष मा केवल प्रतिस्पर्धी शरीर निर्माण हो – “शरीर-निर्माण” ब्रह्माण्डको एक सानो कुना।
के तपाइँ आफ्नो शरीर निर्माण गर्न चाहानुहुन्छ? शक्ति निर्माण गर्नुहुन्छ? मांसपेशीको निर्माण? स्वास्थ्य निर्माण? यदि हो भने, तपाईं एक निकाय निर्माणकर्ता हुनुहुन्छ!
कसले नजाऊ कि तपाईंको शरीर निर्माण गर्दै एक राम्रो चीज हो? त्यसोभए कृपया, तपाईंको परिभाषा फराकिलो बनाउनुहोस् र तपाईंको दिमाग खोल्न अनुमति दिनुहोस्!
अद्भुत वृद्धि र बडी निर्माणको लोकप्रियता विस्तार गर्दै
जब मैले दशक पहिले एक शरीर निर्माणकर्ताको लागि खाने र प्रशिक्षण सुरु गरें, हामीसँग पुरुषहरूको बन्धन र महिलाको शरीरशास्त्र थियो।
आज, हामीसँग पुरुषहरूको बॉडीबिदोल, फिजिक र फिटनेस मोडेल छ। महिलासँग धेरै धेरै विकल्पहरू छन्: बडीविद्दी, फिफिक, फिटनेस, फिटनेस, फिटनेस मोडेल र बिकिनी डिभिजनहरू।
आज, यो अब “बॉडीबिद्लिंग” मात्र हो – प्रतिस्पर्धी शरीरको ब्रह्मानाक ब्रह्माण्ड नयाँ “भौगोलिक खेल” को पूर्ण समूहमा फैलिएको छ र प्रत्येकलाई इन्साफ मापदण्डसँग मेल खान्छ।
यो शानदार हो, किनकि अब सार्वजनिक अपील धेरै फराकिलो छ।
करोडौं पुरुष र महिलालाई “पुरुषहरूको फिटनेस” वा “फिग गर्नुहोस्” भन्दा “नजर लगाउनुहोस्” को सट्टामा हेर्नुहोस् तर यी सबै स्वयं प्रतियोगितामा तिनीहरू आकारमा फरक छन्, तपाईं अझै पनि संसारमा भुखर, धेरै मांसपेशी निकायहरू देख्नुहुन्छ।
यी सबै बॉडीबिदोल र फिटनेस मोडेलहरू कसरी यति झुकावहरू हुन्छन्? कसरी तिनीहरू त्यस्ता चरित्र शरीरहरू हुन्छन्?
के उनीहरूसँग कुरा के हो भने यी भौनिक खेलाडीहरूले पनि त्यस्तै खान्छन् – परम्परागत ब्रोवलोरिंग पोषण।
दुर्भाग्यवस, सबैको सबैभन्दा ठूलो गलत धारणा र स्टिरियोटाइपहरूले कसरी शरीर निर्माणकर्ताहरू खान्छन् र के तपाईं आफ्नो जीवनशैली कसरी बाँच्नुहुन्छ भन्ने कुरालाई संकेत गर्दछ …
पहिले भन्दा बढि – दुरुपयोगको कारणको कारण (र व्यक्तिगत आस्विललोजी) इन्टरनेटमा फैलिएको छ – वरशास्त्र पोषणको वार्षिक जेल सजायको रूपमा चित्रण गरिएको छ।
त्यहाँ अनलाइन गुरुस छन् (र उनीहरूको “भेडाहरू” को जडानहरू) जसले यसलाई ध्वनिको अनुशासन पाएको जीवनशैलीबाट “लक” छन् र हामी “स्वतन्त्र” हुनु पर्छ।
म तपाईंलाई भन्दछु, यो केवल कुल बकवास होइन, ठीक विपरीत सत्य हो। मँ सब भन्दा पूर्ण र स्वतन्त्र खानेकुरा हुँ मलाई थाहा छ। मैले गर्ने सबै छनौट द्वारा हो, र मसँग कुनै ह्या hang ्ग अपको बारेमा कुनै ह्या hang ्ग-अप छैन।
र जब यो डाइटिंग प्रतिस्पर्धा (जुन एक बिभिन्न जनावर हो), किनकि अनुशासन कहिले अनुशासनबाट सद्गुण हुन छोडियो? कुनै स्टोन छोड्ने सबै प्रतिस्पर्धी एथलीटले जित्नु पर्ने कुनै पनि ढु stone ्गा कहिले हुने छैन?
म विश्वास गर्दछु कि शरीरविज्ञानग्रस्त पोषण सबै आहार कार्यक्रमहरूको सब भन्दा सन्तुलित र लचिलो हो। म यसको बारेमा पृष्ठहरूमा लेख्न सक्छु, तर हामी एक्लो खाने कुरालाई हेर्ने कुरामा के लेमलाई क्रिस्टल रूपमा स्पष्ट पार्दछ।
निषेधित खाद्यान्न बनाइएको खाना निषेधित खाना
एलन Aragon को उत्कृष्ट मासिक अनुसन्धान समीक्षा को हालको मुद्दामा, एलन लेख्छन्:
“पूर्ण खाद्य डिफेन्सर – खाना जस्तोसुकै भए पनि – प्राय जसो राम्रो भन्दा धेरै हानि हुन्छ। व्यक्तिहरूले खानामा एक ट्याबू मिस्टिक राख्दछन् कि तिनीहरू “अनुमति” सूचीमा छैनन्। यस्तो भएजस्तै मानिसहरू फेरि साना बच्चाहरू हुनेछन् र आफ्नो सेवन कसरी मध्यम गर्ने सिक्नुको सट्टा निषेधजनक सामानको कुकी जरमा प्रवेश गर्ने वा आरोहण गर्न यसले के लिन्छ। ”
ठीक त्यहाँ, एलनले आज आहार उद्योगमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण समस्याको गुडलाई गरेको छ। व्यावहारिक रूपमा प्रत्येक आहार कार्यक्रम – र विशेष गरी डर आधारित विज्ञापन अभियानहरू टीशरीर निर्माण ब्रह्माण्डको सानो कुना, यो प्रतियोगिता मौसम अघि छोटो अवधिको लागि पनि हो।
सामान्यतया, पूर्व प्रतिस्पर्धाको आहारले कार्ब्स र अन्य प्रतिबन्धहरू समावेश गर्दछ। तर अनुमान लगाउनुहोस्? जब तपाईं बॉडीबिदोल प्रतियोगिता खाना बुझ्नुहुन्छ, तपाईं केवल वजन कम गर्न वा सामान्य वा आदर्श शरीर फ्याट स्तरमा पुग्न सक्नुहुन्न – यदि तपाईं सबै बाटोमा जान सक्नुहुन्छ भने, छवटा प्याक एब्स हेर्न सक्नुहुन्छ। कुनै पनि आहारले तौल लिन सक्छ। सबै आहारहरूले तपाईंलाई सबै दुबै दुबला शरीरको द्रव्यमान राख्दा तपाईंलाई चिप्न सक्दैन।
शरीर निर्माण पोषण सजिलो छ र यो धेरै कारणको लागि शक्तिशाली छ – तपाईं प्रतिबन्धको स्तर छनौट गर्नुभयो, तपाईंको लक्ष्य कत्तिको गधा हो कि एक जना एक शट हो कि एक शट मा एक शट मा एक शट को लागी एक शट को एक शट को लागी एक शट छ कि एक शट को लागी जे भए पनि, यस शैली शैलीले तपाईंलाई धेरै बढी बढी लचिलोपन र अधिक छनौट दिन्छ, कम होइन।
यो बॉडीबिलोलिंग पोषण प्रणाली ठीक त्यस्तै हो जुन मैले आफैंलाई प्रयोग गरिरहेको छु र दशकौंसम्म अरूलाई सिकाउँदै
मैले यस प्रकारको खाने प्रोग्राममा बाँच्न सकेन, त्यसैले म सबै क्रेडिट लिन सक्दिन। च्याम्पियन बडीबिल्डरहरू म यी विधिहरू प्रयोग गर्दै थिए जुन म थिएँ। मैले यो मेरो सल्लाहकारबाट सिके, र केवल यो राम्रोसँग सुम्पिएँ। अब म यहाँ छु तपाईंलाई यो पठाउँछु।
फिटनेस लेखक र फ्याट बेटक कोच, टम भेन्टो
टम भेन्टो # 1 उत्तम विक्रेताका लेखक हो, बोसो जलाउनुहोस्, मांसपेशीहरूलाई खुवाउनुहोस्: विश्वको सर्वश्रेष्ठ बडीबिल्डलबोल्ड र फिटनेस मोडेलको फ्याट जलेको रहस्यहरू। टम एक जीवनकाल प्राकृतिक बॉडीबिल्डर र फ्याट ड्रप विज्ञ हो जसले ड्रग्स वा पूरक बिना एक आश्चर्यजनक चोटपटक। कसरी आफ्नो तटबोलिज्म कसरी बढाउने, जिद्दी शरीर फ्याटलाई जलाउन र जलाइएको बोसो जलाएर बत्तीमा गएको खाजामा पल्टाइन्छ
