तपाईको जीवनमा कुनै चिन्ता छैन – यसले तपाईलाई गरीब मुडमा राख्न सक्दछ, जसमा दुखाईहरू पनि, साथै बिजुली तपाईंको निद्रामा। भर्खरका अध्ययनहरूले काममा कम दक्षताका साथै उच्च रक्तचापमा कम क्षमताको तनाव लिंग गरेका छन्। यद्यपि गरीब तनावको विरुद्धमा युद्धमा त्यहाँ ठूलो समाचार छ, अनुसन्धानकर्ताहरूले दिमागका गतिविधिहरू पाएका छन्।
“तपाईंसँग तनावको साथसाथै अनलाइन ताजा अपग्रेड गर्नुपर्दैन तनाव हफिंगटनलाई हराउनको लागि,” आर्निना हफिंगटन भन्छन, जसले भर्खरै खेतमा धेरै नेताहरू टेप गर्नका लागि स्वस्थताका साथै स्वस्थ हुन्छन् जीवित सल्लाह। “तपाईंको दिनमा साधारण दिमागको नाप्नहरू समाहित गर्दै – केहि मिनेट को लागी पनि, सबै फरक हुन सक्छ।” यहाँ, फस्टिभ विश्वव्यापी सल्लाहकार बोर्डका तीन पेशेवरहरूले सरलता तनावलाई सहयोग पुर्याउन समाधान प्रस्ताव गर्दछ। प्रयास गर्नुहोस्, साथै अब धेरै राम्रो महसुस गर्न थाल्छ!
1. ध्यान दिनुहोस्: ध्यानाकर्षण ध्यानको साधारण तालिका सुरू गर्नुहोस्। एक नियमित ध्यान दिने अभ्यास को लागी हरेक दिन केहि मिनेट छुट्याउनुहोस्। यदि तपाईंसँग एक फिटबिट ब्ल्याक वा फिटबिट शुल्क 2 छ भने आराम प्रकार्य सुरू गर्न एक शानदार स्थान हो। वा, एक अनुप्रयोगको बारेमा सोच्नुहोस् जुन तपाईंलाई तपाईंको विधिबाट डो guide ्याउँछ र त्यसलाई हरेक दिन त्यो बनाउन सम्झाउँदछ। डा। रिचार्सिन-म्यान्सन भन्छिन्, “स्वास्थ्य-जागरूकताका साथ जडान भएको हाम्रो बुझाइ पाउनुहोस्। परिणाम अनुगमन गर्न, वा अवलोकन गर्न एक सुधारिएको क्षमता हो, तपाईंको वरपर संसार। “अनुगमन प्रकार्य महत्वपूर्ण छ कि तपाइँ सचेत हुनुको कारण तपाइँले संभावनाहरूप्रति कस्तो प्रतिक्रिया देखाउनुहुन्छ भनेर बुझ्नुहुन्छ भने।
2. तपाईको जीवनमा राम्रो भइरहेको छ भन्ने बारे विश्वास गर्न केहि मिनेटहरू लिनुहोस्। अली रेजर, एमडी, फलोभल विश्वव्यापी सल्लाहकारका साथै नेपोषण विश्वविद्यालयको निर्देशक, “म मेरो मनलाई आराम गर्ने प्रयास गर्दछु, स्पर्शलाई आराम गर्नुहोस्, साथै स्पर्शको साथ। म … …] प्रत्येक दिन जब म ओछ्यानबाट उठ्छु, मेरो दिमाग हटाउन केहि मिनेट लिन्छु। म केहि मिनेट को साथसाथै ती चीजहरूको बारेमा विश्वास गर्दछु र मेरो जीवनमा कुनै पनि चीजको बारेमा विश्वास गर्दछु: मेरो परिवार, मेरो जीवनलाई वैज्ञानिकको साथसाथै एक न्यूरोस्र्जनको रूपमा खर्च गर्दछ। ” व्यस्त व्यक्ति जो यति धेरै दिशाहरू मा तानिएका छन्, तपाईंको जीवनलाई प्रशोधन गर्न केही समय लिनुका साथै तपाईंको विचारहरू साथै विचारहरू निर्धारण गर्नका लागि छुट्टै कार्य गर्न आवश्यक छ।
Asse। दिनुहोस्: उदार हुन थोरै विधिहरू पत्ता लगाउनुहोस्। प्रदान गर्ने एक साधारण कार्यले तपाईंलाई आफ्नै जीवनबाट विच्छेदन गर्न सक्षम गर्दछ र सूचीबद्ध रूपमा सूचीबद्ध रूपमा साथै तपाईंको वरपरका मानिसहरूमा पार्ने प्रभावको साथ। “जब तपाईं विश्वका मानिसहरूलाई सोध्नुहुन्छ उनीहरू कुन कुरालाई महत्त्व दिनुहुन्छ, एक प्रतिक्रिया लगातार माथि उठ्छ। हामीलाई जो हाम्रोलागीहरूलाई दिने मानिसहरूलाई प्रदान गर्दैछ, “आदम अनुदान, पीएच। पेन्सल्भेनियाको विश्वविद्यालयका साथै न्यू योर्क टाइम्स लाइफेन्सिंग लेखकको साथसाथै वयस्क संस्थाको एक प्राध्यापक को प्राध्यापक हुन्। ऊ सुझाव दिन्छ कि अरु कसैलाई प्रदान गर्ने सुझावले परिचय बनाउँदा सजिलो हुन सक्छ। “जब म त्यस्ता क्षणहरूमा फर्केर हेर्दछु जुन मेरो जीवनलाई मौलिक रूपमा परिवर्तन गर्दछ, विशाल महत्त्वले शान्तिपूर्ण र उदार परिचयका साथ शुरू गर्यो।”
यो जानकारी शैक्षिक कार्यहरूको लागि हो केवल मेडिकल निदान वा उपचारका लागि विकल्पको रूपमा होइन। तपाईंले स्वास्थ्य र कल्याण मुद्दा वा सर्तको निदान वा उपचार गर्न यस जानकारीको उपयोग गर्नु हुँदैन। तपाईको आहार परिवर्तन गर्नु अघि तपाईको डायशियनसँगै निरीक्षण गर्नुहोस्, तपाइँले निन्द्रा बानीहरू बदल्नुहोस्, वा नयाँ शारीरिक फिटनेस तालिका सुरू गर्दै।