cdkud

म बस कसरी ठ्याक्कै लामो फिर्ता म यो लेखको पहिलो भाग बनेको बुझे रूपमा समय द्रुत साथै जान्छ। त्यसैले म बायाँ जहाँ बाट सुरु गर्न प्रयास गरौं।

परहेज त्रुटिहरू साथै प्रशिक्षण विषय अनुगमन भएको थियो म संग आगंतुकों बाँकी। सामान्यतया, बोल्न यस क्षेत्र मा नवाचार अत्यन्तै निकट भविष्यमा द्रुत साथै अति सार्दा छ म केही व्यावहारिक बनाउन क्षमता संग, स्क्रीन शारीरिक साथै रूपमा साँचो समयमा टोली खेल मा प्रशिक्षण गर्न व्यवहार प्रतिक्रिया सक्षम हुन क्षमता envisage टोली खेलाडीहरू मा अनुकूलन प्रशिक्षण लाभ गर्न निर्णय।

मुटुको दर उदाहरणका लागि ट्रयाक समाप्त अप छ अभ्यास को गुणहरू कार्यरत साथै रूपमा आजकल टोलीमा खेल संसारमा साथै आजकल धेरै प्रशिक्षण सत्र खेलाडी को प्रयास quantify गर्न अनुगमन गर्दै फुटबल / फुटबल वातावरणमा त्यसै रूपमा स्वीकार भइरहेको साधारण विधि को कोच द्वारा।

खरिद मा किनभने टोली खेल, समय फरक तीव्रता क्षेत्र मा खर्च को अनिरंतर प्रकृति को, तीव्रता प्रशिक्षण quantified छ quantify गर्न। यो मुटुको दर अधिकतम वा मुटुको दर रिजर्व को एक% रूपमा प्रदान मुटुको दर संग क्षेत्र परिभाषित आधारित छ रूपमा एक सजिलो वर्गीकरण साथै प्रदान गरिएको छ।

पाठ्यक्रम, खरिद मा आवश्यक छ यस्तो प्रशिक्षण क्षेत्र को एक सही निर्णय 220-उमेर अनुमान उपयोग बरु त्यसपछि मुटुको दर अधिकतम निर्धारण गर्न।

किनभने व्यायाम को तीव्रता साथै प्रयास को समझ बीच रैखिक जडान, एक सजिलो मात्रा यहाँ सुझाव छ:

मुटुको दर मापन प्रशिक्षण सत्र को मात्र होइन सामान्य तीव्रता, तर त्यसै तीव्रता साथै निजी सत्र को माग परिभाषित गर्न उपयोग गर्न सकिन्छ। यो विधि साथै पट्टाइ कारक कम रूपमा परिमार्जन सत्र गर्न सक्षम हुन खरिद मा खेलाडी समान माग मा जो आयातित सक्नुहुन्छ अभ्यास को एक डेटाबेस स्थापित गर्न कोच / एस सी प्रशिक्षक सक्षम बनाउँछ।

रगत lactate संग संयोजन मा मुटुको दर आधारित कदम उपयोग गरेर वास्तवमा सम्भव यस्तो अनिरंतर स्प्रिन्टिङ र / वा बारम्बार sprints साथै पुष्टि यस्तो गतिविधिहरु को सही नै खेलाडी मा माग धेरै बढी सामान्य अभ्यास संग खेल-विशेष अभ्यास तुलना गर्न छ ।

उदाहरणका संग पालन हामी ह्यान्डबल खेलाडीहरू मा यस्तै शारीरिक 3 vs.3 गर्न प्रतिक्रिया ठीक स्प्रिन्ट अभ्यास (10s गतिविधि-20s आराम) अनिरंतर कसरी प्रस्ताव देख्न सक्छौं।

यो प्रशिक्षण समय सीमित छ जब रूपमा सामरिक अभ्यास एक प्रशिक्षण उत्तेजना प्रतिनिधित्व गर्न सक्छन् राम्रो प्राविधिक साथै संगठित को उपयोग कि सुझाव। पाठ्यक्रम, के मन राख्नको लागि अत्यावश्यक छ खेल-जस्तो अभ्यास तिनीहरू माग हामी कसरी ठ्याक्कै बुझ्न भने मात्र कुशल हुन सक्छ कि सत्य हो। यस्तो अभ्यास गर्न शारीरिक प्रतिक्रिया को अभ्यास मा उपयोग दिशानिर्देश मा सत्य मा निर्भर, स्पेस, खेलाडीको संख्या साथै संलग्न खेलाडी को उच्च गुणवत्ता। अन्य स्रोतबाट डाटा निष्कर्ष Generalising छैन योजना प्रशिक्षण गर्न विधि हो। खरिद मा प्रभावकारी कार्यान्वयन गर्न खेल-जस्तो आफ्नो प्रशिक्षण कार्यक्रममा गतिविधिहरु खेलाडीहरू आफ्नो विशिष्ट समूह मा शारीरिक माग को सटीक मापन आवश्यक छ।

कुलीन टीम खेल खेलाडीहरूलाई मा जो खेल-जस्तो अभ्यास धेरै सामान्य बारम्बार स्प्रिन्ट अभ्यास संग एकीकृत गर्दै छन् विशेष सत्र योजना त्यसै गरी कुशल छ। एक उपयोगी उदाहरण (जस्तै शटल रन आदि) को पटक-पटक स्प्रिन्ट अभ्यास एउटा खेल-जस्तो ड्रिल को 10 मिनेट एकान्तरण हुन सक्छ।

यो विधि अति कुशल साथै छैन प्राविधिक समावेश जो प्रशिक्षण गतिविधिहरू साथै सामरिक तत्व गर्न साथै धेरै समय समर्पित गर्न आवश्यकता बिना एरोबिक क्षमता मा संवर्द्धन परिणाम गर्न सक्छन् हुन सक्छ। डाटा संग पालन को-यो परीक्षण दूरी एक कुलीन ह्यान्डबल टोली द्वारा विशेषता एक महिना प्रशिक्षण सत्र लागि प्रदर्शन स्कोर हो खेल-जस्तो अनिरंतर काम संग मिश्रित गतिविधिहरु।

यो चित्र को अंश मात्र कार्यक्रम छ। टोली खेल मा हामी तर हामी त्यसै शक्तिशाली बलियो साथै तिनीहरूलाई छिटो हुन चाहनुहुन्छ, खेलाडीहरूलाई खेल अवधिको लागि उच्च-तीव्रता गति पूरा गर्न सक्षम हुन चाहन्छु। शक्ति साथै प्रशिक्षण खेलाडी ‘शारीरिक फिटनेस को यस क्षेत्रमा लाभ ठूलो उद्देश्य गतिविधिहरु ट्रयाक साथै अब छलफल गरिनेछ रूपमा अति आवश्यक हो।

बल साथै गति

सबै को पहिलो, हामी। तीव्र रुचि राख्नुहुन्छ चर कस्तो चल सत्र साथै ठ्याक्कै यो खेलाडी प्रभावित कसरी रूपमा रहेको छ ठीक कसरी comprehending हामीलाई सहयोग गर्न सक्नुहुन्छ खातामा लिन छ।

पुरानो चर हामीलाई धेरै जानकारी प्रदान गर्न सक्छन् प्रशिक्षण अवधि साथै छ ठ्याक्कै कसरी कुशल हाम्रो प्रशिक्षण कार्यक्रम गर्न प्रमुख कहाँ छ रूपमा।

एकल सत्र विश्लेषण गर्न खेलाडी उहाँलाई हामी लगाएको गरेको टन सामना छ ठ्याक्कै कसरी बुझ्न एक अत्यन्तै उपयोगी विधि हुन सक्छ मापन उपकरण को उपयोग / उनको साथै त्यसै ठीक घन्टा पनि बुझ्नओउ fatiguing सत्र छ। मुटुको दर ट्रयाकिङ शक्ति प्रशिक्षण सत्र गर्न प्रतिक्रिया बुझ्न ट्रयाक केही प्रकार उपयोग गर्न खेल-जस्तो अभ्यास, हामी आवश्यकता को शारीरिक माग पनि बुझ्न आवश्यक छ भने। साथै ठूलो समाधान प्रस्ताव आईएसओ-inertial dynamometers धेरै साथै अधिक किफायती रहेको समाप्त गर्दै हुनुहुन्छ। शक्ति प्रशिक्षण सत्र ट्रयाक प्रदान लाभ संग पालन:

तर पछिल्लो बिन्दु सबैभन्दा आवश्यक छ: आफ्नो ट्र्याकिङ गतिविधि तपाईं बस डाटा जो प्रशिक्षण को उच्च गुणवत्ता मा छैन प्रभाव हुनेछ सङ्कलन गर्दै आफ्नो प्रशिक्षण निर्धारण बृद्धि गर्न उपयोगी छन् जो डाटा प्रस्ताव छैन भने!

संग पालन एक बेन्च प्रेस व्यायाम अवधिमा प्रशिक्षण सत्र एक रैखिक इन्कोडर उपयोग ट्रयाक को एक साधारण उदाहरण हो। दुई खेलाडीहरूलाई नै सटीक भारोत्तोलन छन्, ती दुबै समान 1RMs छ, तैपनि सेट समयमा आफ्नो शक्ति उत्पादन नाप्ने हामी देख्न सक्छौं थकानको ढाँचाको ठ्याक्कै कसरी फरक हुन्छन्:

सत्र / कार्यक्रम को उद्देश्य शक्ति उत्पादन विस्तार गर्ने हो भने, हामी आवश्यकता को खेलाडीहरूलाई प्रदान लोड लागि आफ्नो अधिकतम शक्ति 90-100% भित्र शक्ति सिर्जना गर्न सक्षम हुन। तिनीहरूले (तिनीहरूले सकेसम्म छिटो रूपमा लिफ्ट को concentric चरण पूरा गर्न उत्प्रेरित छन् प्रदान) प्रतिक्रिया ठ्याक्कै कसरी ट्रयाक गरेर, हामी निश्चित लक्ष्य शक्ति उत्पादन लागि हासिल छ रेप्स बनाउन साथै रूपमा सेट विभाजन गरेर हाम्रो प्रशिक्षण निर्धारण बृद्धि गर्न सक्नुहुन्छ प्रतिनिधि तमाम मात्रा हामी खेलाडी हाम्रो कार्यक्रम मा पूरा गर्न चाहन्छु।

किन बिजुली मा यस्तो ध्यान साथै आन्दोलन को गति? सरल, यसलाई छिटो गति समयमा द्रुत मोटर एकाइहरूको परिस्कृत सक्रियता वा सुस्त व्यक्तिहरूलाई को सक्रियता कम कि हुन सक्छ देखिन्छ। त्यसैले, हामी उद्देश्य हाम्रो खेलाडी मा साथै शक्ति गति बृद्धि गर्न भने हामी सधैं तिनीहरूलाई सकेसम्म छिटो रूपमा concentric चरण पूरा गर्न अनुरोध गर्नुपर्छ। Linnamo एट अल को काम। (2002) यस्तो दृष्टिकोण justifying मा छलफल गर्न सक्छन्। आफ्नो अध्ययन मा, Linnamo साथै सहकर्मीहरू फरक फाइबर प्रकार संरचना विशेषताहरु संग 6 विषयहरू थियो:

यो सामान्यतया एउटा टोली खेल परिदृश्य मा सामना हुनेछ के छ। तिनीहरूले सत्र दुई प्रकार (विस्फोटक साथै भारी प्रतिरोध) पूरा गर्न विषयहरू सोधे:

[ई] 5 एक्स 10 प्रतिनिधि @, MVC को 40 + 6%

[उहाँले] 5 एक्स 10 प्रतिनिधि @, MVC को 67 + 7%

, MVC को अधिकतम स्वैच्छिक संकोचन (isometrically मापन) छ।

लोड दुई प्रकारका कार्य गर्दा व्यायाम दुई modalities बीच (rectification साथै EMG कच्चा संकेत को द्रुत fourier परिवर्तन पछि) सतह EMG को औसत आवृत्ति मा फरक स्पष्ट मोटर सिस्टम भर्ती ढाँचाहरू मा फरक सुझाव। नोट कि सेट साथै प्रतिनिधि नै, बाहिर टन साथै आन्दोलन को वेग मा फरक संग जहाँ।

साँचो समय यस्तो मापदण्डहरु मा नाप्ने गरेर (जस्तै सत्रको उद्देश्य साथै गति रूपमा शक्ति बृद्धि गर्न छ भने फेरि,) यो बाहिर भइरहेको छ, जबकि सत्र परिमार्जन गर्न सम्भव छ। Lore Chiu देखि उदाहरण साथै सहकर्मीहरू (2004) तपाईं फलाम को दंड / वजन थाक को गति बाहिर टन फेरबदल गरेर, तपाईं गति मा एक कमी अवलोकन साथै ट्रयाक कार्यक्रम गर्दै हुनुहुन्छ भने तपाईं निश्चित गर्न सक्छन् कि शो संग पालन कार्यान्वयन को गति लागि संगठित के राम्रो मिल्ने रूपमा छ रूपमा बढावा छ।

आवश्यक सन्देश यहाँ हामी अझै पनि सेट एक्स प्रतिनिधि एक्स लोड संग सत्र योजना गर्नुपर्छ भन्ने छ, तर हामी निश्चित खेलाडी हामी साथै अनुकूलता विस्तार गर्ने खरीद मा के आवश्यक छ प्रदर्शन छ बनाउन खरीद मा उत्पादन निर्धारण गर्न सक्नुपर्छ बनाउन रूपमा निश्चित त्यो / त्यो समय जिम मा बर्बाद छैन!

साथै निको रेल गर्न तत्परता रूपमा निर्धारण प्रविधी अनुगमन गर्न

सबैलाई जसद्वारा एक प्रशिक्षण उत्तेजना कठिनाइ साथै homeostasis सामान्य मिलाइएको सिंड्रोम प्रतिमान स्वीकार गर्न झुकाव, छ, जबकि रूपमा पुन: प्राप्त गर्न समय को एक विशिष्ट रकम लिन्छ। अत्यन्तै केही मानिसहरू साँच्चै यो एक प्रशिक्षण सत्रमा प्रतिक्रिया को विभिन्न चरणहरु ट्र्याक गर्न सम्भव छ भने के यसलाई साथै implies निर्धारण।

विधि संग पालन एउटा उदाहरण ठाडो जम्पिङ परीक्षण उपयोग एक ह्यान्डबल टोलीसँग सञ्चालन अघि, समयमा साथै plyometrics एक सत्र पछि (लगभग 200 कुल फड्को) (यो स्थिति काउन्टर गति जम्प [CMJ] मा) छ। तपाईं टोली विशिष्ट स्कोर यस्तो सत्र को 24 घण्टा भित्र recuperated देखिन्छ जबकि, केही व्यक्तिहरूलाई recuperated (बीपी) गरेको देख्न सक्नुहुन्छ साथै केही रूपमा (अतः) छैन। Individualisation टोली खेल एक आवश्यक विधि हुनुपर्छ! तपाईं केहि निर्धारण छैन तर यदि … तपाईं कसरी individualise गर्न सक्नुहुन्छ? यसको बारेमा सबैलाई वार्ता, म अझै पनि यो को अभाव प्रमाण हेर्न गर्दा साँच्चै निरन्तर, जहाँ डाटा हुन्?

प्रशिक्षण को जीव रसायन ट्र्याकिङ, लामो अवधि अनुकूलता को ट्रयाक

म पहिले नै केही टोली खेल मा प्रशिक्षण टन ट्रयाक उदाहरणहरू साथै अनुकूलता periodisation विभिन्न विधिहरू साथै स्तर मा निर्भर गर्दछ performan रूपमा उपयोग गर्न सकिन्छ भनेर देखाउने प्रदानराम्रो दुवै तरिका यो गनिन्छ जब (http://marcocardinale.blogspot.com/2007/12/strength-training-in-volleyball.html) तपाईं के हुन् बुझ्न यदि खेलाडीहरू मा संवर्द्धन सिर्जना गर्न सक्नुहुन्छ रूपमा टोलीमा को इस्वी संवत् लक्ष्य गरिरहेको।

परीक्षण modalities साथै राम्रो टोली विकास रूपमा निजी ट्रयाक को विधिहरू त्यसै गरी सही पहिले यहाँ चर्चा गरिएको छ। म जो अब समाप्त भएको छ हुनुको कुरा सबैलाई एक पेशेवर मा हुन घोषणा हर्मोन ट्रयाकिङ सन्दर्भमा केही शब्द खर्च हुनेछ। म सिर्फ हालै उत्पादकहरु को एक महान सम्झौता जो बीमा दावी तेजी (लगभग वास्तविक) salivary निर्धारण गर्न सक्षम ग्याजेटहरू प्रस्ताव मार्फत आए हर्मोन को एकाग्रता (विशिष्ट टेस्टोस्टेरोन मा साथै Cortisol) र / वा निर्धारण केशिका रगत हर्मोन।

म मेरो समझ त्यहाँ एक एकल ग्याजेट जो प्रस्ताव ठूलो विश्वसनीयता साथै लिएको चरणहरू को वैधता रूपमा छ कि सबै आगंतुकों सूचित गर्न पछुताउनु, यस्ता कुराहरू नाप्ने अतिरिक्त गर्दा उपयोगी हुन सक्छ, यो अझै पनि समय साथै आवश्यक जो एक महंगा व्यायाम छ साथै implying (र सबै को धेरै सीमितता) संकलित डाटा को रूपमा मान्यता comprehending मा तर त्यसै हर्मोन एकाग्रता निर्धारण गर्न आवश्यक assays सञ्चालन मा मात्र होइन सबै साँचो विशेषज्ञता को धेरै छ।

साँचो बनाउन साथै प्रभाव गर्न, हर्मोन ट्रयाकिङ बाहिर राम्रो, दिन को समयमा नियमित लगे हुन, धेरै डाटा अंक साथै सख्त निर्देशन संग पालन नमूना संकलन, भण्डारण, तयारी मामलामा रूपमा विश्लेषण रूपमा गर्नुपर्छ। हर्मोन कदम को बडा चित्र छलफल मा सहयोग गर्न सक्छ व्रत मात्र आधारलाइन बिहान सङ्कलन। तलको उदाहरणमा, Cortisol स्तर एक हटान circadian ढाँचा देखाउन दिन को कार्यक्रम को समयमा प्रदान गरिन्छ। नीलो लाइन “सामान्य” cortisol secretion को ढाँचाहरू प्रतिनिधित्व गर्दछ। को काली रेखा म विशेष प्रशिक्षण अवधि संग पालन केही खेलाडीहरूलाई अवलोकन गरेका छन् बदलाव प्रतिनिधित्व रूपमा साथै रातो। को साथै बिहान नमूना व्रत, कालो डट्स एकल बिन्दु प्रतिनिधित्व रूपमा रातो। तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ रूपमा मात्र 1 डाटा बिन्दु तपाईंलाई गर्दा विषय भएको आधारलाइन नमूनामा कम cortisol मान प्रदर्शित हुनेछ काली रेखा प्रतिनिधित्व स्पष्ट बहकाउन सक्छ … को रूप मा, आफ्नो cortisol ढाँचा साथै विशिष्ट आफ्नो cortisol मान फरक छ overreaching / overtraining केही सङ्केत गर्छ सुझाव दिन साथै राती साँच्चै सामान्य उच्च हो।

त्यहाँ एक हटान यहाँ सन्देश हो। तथाकथित विशेषज्ञहरु को सावधान … हर्मोन ट्र्याकिङ, ठ्याक्कै कसरी साँच्चै काम मा एक आकर्षक क्षेत्र, तर अझै पनि कुनै निश्चय गरिदिने प्रमाण छ सबै को धेरै, अति केही मानिसहरूले यसलाई राम्रो तरिकाले “विशेषज्ञता रूपमा तर धेरै उपलब्ध बिक्री सेवाहरू सबै प्रकारको हो बुझ्न “। यो पनि बुझ्न प्रशिक्षण अनुकूलता गर्न biomarkers रूपमा टेस्टोस्टेरोनको साथै cortisol को उपयोग एक आकर्षक क्षेत्र तथापि शरीर विज्ञान को उपयुक्त समझ आवश्यक छ, जस्तै विधिहरू राम्रो खरीद मा सीमितता यसलाई निर्धारण प्रशिक्षण सम्बन्धित जब “सही कल” बनाउन उपयोग गर्न रूपमा। पछिल्लो केही हप्ता मा म एउटा व्यापक साहित्य मूल्यांकन राम्रो प्रशिक्षण मा cortisol रूपमा टेस्टोस्टेरोनको छोटो अवधि प्रभाव पार्ने को निहितार्थ रूपमा प्रमाण साथै सम्बोधन मा मेरो सहकर्मी ब्लेयर Crewther मसीही कुक, रबर्ट Weatherby साथै पावलले लोव संग काम गरिएको छ अनुकूलता साथै प्रदर्शन। म यस्तो कागज (चाँडै आषा) प्रकाशित छ जब आगंतुकों धेरै मिति रूपमा राख्नेछ।

निष्कर्ष

प्रशिक्षण कार्यक्रम लेखन विज्ञान साथै कला को एक मिश्रण छ। वैज्ञानिक डिजाइन उपयुक्त विकास साथै कुशल कार्यक्रम मा खाजिनिति गर्ने शक्ति कुनै प्रकारको साथै कंडीशनिंग प्रशिक्षक चलाउनु पर्छ। टोली खेल शक्ति संग प्रदर्शन साथै कंडीशनिंग कार्यक्रम विस्तार गर्ने प्रयास को मामला मा कठिन छन्। , प्रदर्शन को जटिलता मात्र विधि सफल हुन कप संग मौसम, playoffs आदि कठिनाइको रूपमा साथै माग तिनीहरूलाई समावेश खेलाडीहरूलाई विभिन्न प्रकारका देखि तिनीहरूले कठिन छन् संग विधि प्रशिक्षण हो एक “प्रमाण-आधारित” मनोवृत्ति। स्थान माप राख्न साथै प्रशिक्षण प्रक्रिया सूचित गर्न साथै मार्गदर्शन सक्षम उपकरण ट्रयाक प्रयास। शैतानको विवरण मा सधैं छ। समूह विश्लेषण संग गरिहाले गर्न निजी विश्लेषण गरेर प्रदर्शन आफ्नो टीम को प्रत्येक एकल खेलाडी मा ठूलो उद्देश्य individualized कार्यक्रम स्थापित गर्न खरीद मा पर्छ। तथ्याङ्क प्रक्रियाहरु साथै राम्रो डाटा व्यवहार रूपमा पनि बुझ्न उपयोग गर्न, गर्नुपर्छ तर यस्तो विधि प्रति मानसिकता प्राप्त गर्न सक्नुपर्छ एक धेरै राम्रो प्रशिक्षण अनुकूलता को comprehending बरु त्यसपछि पी <0.05 मा धेरै छ के पत्ता लगाउन प्रयास। मेरो असल मित्र रूपमा हुनेछ हपकिन्स लामो समय पहिले बनेको: एक उपचार पी <.01 एउटा संवर्धन देखाउँछ भने यो त्यहाँ प्रभावकारी हुनुको उपचार को 99% को एक सम्भावना छ कि implies। तर तपाईं टर्मिनली बिरामी हुनुहुन्छ भने, तपाईंले (पी <.20) जीवित तपाईं 80% सम्भावनाहरू प्रदान गर्दछ गोली लाग्न थियो? एथलेटिक्स मामलामा ... यदि एक Training प्रोग्रामले तपाईंलाई 2% बृद्धि हुने 2% संभावनाहरू प्रदान गर्न सक्दछ जुन तपाईंलाई गोल्ड मेडल जित्दछ ... के तपाईं यसलाई प्रयोग गर्नुहुन्छ ... वा तपाईं P <0.05 मा पर्खनुहुन्छ? भाग

धेरै पहिले दुई लेख राम्रो धेरै अधिक महंगा विधिहरू रूपमा किफायती संग व्यवहार गर्नुभयो। म अब प्रशिक्षण भार अनुगमन को थप एक आयाम प्राप्त गर्न psychometric उपकरण को उपयोग भन्दा जानेछ। म तर अर्को पोस्ट मा यो कवर, जीपीएस वा यस्तै प्रविधिहरू को उपयोग छलफल गरेको छैन।

म साँच्चै फरक उपकरण साथै तिनीहरूलाई को साथै फाइदा बेफाइदा भन्दा जाने रूपमा हाल उपयोग केही जानकारी प्रस्तुत गर्न चाहन्छु।

मुड अमेरिका को प्रोफाइल (POMS)

मुड अमेरिका (POMS) को प्रोफाइल क्षणिक, अद्वितीय मुड अमेरिका जाँच्न उपयोग एक मानसिक स्कोर मापन छ। मूल मात्रा, द्वारा McNair एट अल स्थापित, मान्छे छ भावना व्याख्या 65 उत्पादनहरु छ। त्यहाँ 1987. मा शामिल मूल POMS वस्तुहरू, द्वारा Cella एट अल स्थापित को 11, छोटो संस्करण हो तर, यो संस्करण (संक्षिप्त POMS) आपूर्ति सामान्य मानसिक दुःख लागि मात्र एक स्कोर। छोटो प्रकार संस्करण 37 वस्तुहरू समावेश मुड अमेरिका (POMS-एस एफ) 1983. मा Shacham द्वारा स्थापित प्रोफाइल को छोटो प्रकार, मूल POMS चुनिएको भनिन्छ थप एक संस्करण अझै छ। यो POMS आपूर्ति गर्ने छ subscale जानकारी पनि कायम रहन्छ। को POM-द्विध्रुवी POMS गर्न नयाँ वाहेक छ। यो प्रक्रिया मनोभावहरू साथै ज्यादातर भन्दा वैज्ञानिक nonclinical सेटिङमा भावना। यसलाई चिकित्सा लागि एक व्यक्तिको मनोरोग अवस्था बाहिर आंकडा सहयोग गर्न सक्नुहुन्छ, वा विभिन्न वर्ण विकार सम्बन्धित मुड प्रोफाइल तुलना गर्न उपयोग गर्न। nonclinical सेटिङहरू मा, POMS-द्विध्रुवी यस्तो मनोचिकित्सा वा मनन रूपमा विधिहरू द्वारा सिर्जना मुड परिमार्जनहरू जाँच्न सक्नुहुन्छ।

यहाँ यो एक POMS मात्रा डाउनलोड गर्न सम्भव छ।

यो मात्रा 2000 भन्दा बढी अध्ययन यसलाई उपयोग गरेको भइरहेको धेरै संग आबादी को दायरा मा उपयोग गरिएको छ। तैपनि खेलाडीहरूलाई मा डाटा को एक paucity साथै साथै overtraining overreaching अन्य प्रक्रियाहरु आफ्नो लिंक छ।

को POMS आकलन उत्तरदाताओं प्रत्येक उत्पादन तीन समय फ्रेम को एक समयमा प्रतिवादीको मुड बताउँछन् ठ्याक्कै कसरी राम्रो आधारित (जस्तै “माफ गर्नुहोस् लागि काम” “Untroubled” वा रूपमा) मुड अमेरिका को एक श्रृंखला मूल्याङ्कन जसमा आत्म-रिपोर्ट सूची हो (अर्थात् आज सहित गत हप्ता, समयमा; आदर्श अब; अन्य)। Normative डाटा “गत हप्ता समयमा सहित आज” समय फ्रेम आधारित छन्। को POMS आधारभूत प्रकार 65 उत्पादनहरु साथै लगभग 10 मिनेट लिन्छ रूपमा पूरा गर्न पाइन्छ। को प्रतिवादीको 5-बिन्दु मात्रा देखि लिएर प्रत्येक उत्पादन “अत्यन्तै” गर्न “सबै मा” दर। सिद्ध छ नियमित कार्यहरू साथै समय-खपत रूपमा कठिन हुन सक्छ, जसको लागि व्यक्तिहरूसँग उपयोग लागि POMS छोटो फारम, तर केवल 30 वस्तुहरू समावेश गर्छ, यो POMS आधारभूत फारम रूपमा सही नै मात्रा utilizes। यसलाई पूरा गर्न मात्र 5 मिनेट लाग्छ। दुवै POMS आधारभूत साथै POMS

संक्षिप्त आकलन छ कटिबद्ध मुड कारक निर्धारण:

• तनाव-चिन्ता • अवसाद-Dejection • रिस-वैमनस्यता • ताकत-गतिविधि • थकान-Inertia • भ्रम-Bewilderment

को POMS-द्विपक्षीय प्रकार साथै 72 उत्पादनहरु समावेश 4-बिन्दु मात्रा utilizes। यसलाई पूरा गर्न लगभग 10 मिनेट लाग्छ। “धेरै विपरीत यस” “यो जस्तै धेरै” गर्न देखि POMS-द्विपक्षीय विविधता लागि कार्यहरू। अन्य POMS आकलन विपरीत, POMS-द्विपक्षीय प्रक्रियाहरु दुवै सकारात्मक साथै प्रतिकूल असर गर्छ। को छ द्विध्रुवी तराजू को हरेक को लागि, एक पोल आयाम सकारात्मक तत्व प्रतिनिधित्व अन्य पोल को प्रतिकूल पक्षहरू बुझाउँछ गर्दा:

• बनेको-चिन्तित • राजी-शत्रुतापूर्ण • Elated-निराश • कुरामा विश्वस्त हुँदै-अनिश्चित • ऊर्जावान-थकित • Clearheaded-गोलमाल

1971 देखि, धेरै अनुसन्धान अध्ययन अध्ययन गर्ने भविष्यवाणी लागि आपूर्ति प्रमाण साथै POMS आधारभूत साथै POMS छोटो आकलन को गठन वैधता छ। अल्फा गुणक साथै अन्य अध्ययन गर्दा उत्पादन क्षण correlations परीक्षण retest विश्वसनीयता को एक किफायती स्तर सुझाव, आधारभूत रूपमा POMS छोटो भित्री स्थिरता को एक अत्यन्तै सन्तोषजनक स्तर प्रदर्शन गर्न साथै POMS फेला पारेका छौं। पक्ष विश्लेषनात्मक replications 6 मुड कारक फ्याक्टोरियल वैधता प्रमाण, साथै प्रत्येक मुड को पक्ष स्कोर को सामाग्री वैधता समर्थन निर्दिष्ट परिभाषित निजी उत्पादनहरु को एक मूल्यांकन आपूर्ति। अध्ययन त्यसै पनि POMS-द्विपक्षीय मूल्यांकन, साथै विश्वसनीयता अध्ययन गरेर निर्धारित मनोभावहरू को द्विध्रुवी प्रकृति POMS-द्विपक्षीय उत्पादनहरु देखाउन भनेर पर्याप्त भित्री स्थिरता देखाएका छन् समर्थित छन्।

एक O’Connor एट अल द्वारा पहिलो उत्प्रेरणा अध्ययन को। साथै साथै नियन्त्रण रूपमा सेवा गर्ने सही नै आठ सक्रिय कलेज महिलाहरु मा प्रक्रियाहरु तुलना थिए, प्रशिक्षण मात्रा मा कम रूपमा (1989) प्रगतिशील बढयो दि्छ समयमा POMS साथै स्कोर 14 महिला कलेज swimmers मा आराम salivary cortisol स्तर जांच। प्रशिक्षण मात्रा मा जनवरी (overtraining) 12,000 गज / दिन को एक उचाइ गर्न सेप्टेम्बर (आधारलाइन) मा 2,000 गज / दिन देखि बढाया, फेब्रुअरी द्वारा 4500 गज / दिन गर्न प्रशिक्षण (घटना) मा एक कमी द्वारा संग गरिहाले। को swimmers धेरै हेरफेर अनुभवs तनाव, अवसाद, रिस, ताकत, थकानको साथै विश्वव्यापी मुड को नियन्त्रण तुलनामा प्रशिक्षण सिजन मार्फत मा। Salivary cortisol तर घटना पालन समूहहरू बीच फरक थिएन, आधारलाइन साथै overtraining समयमा पर्याप्त भएको नियन्त्रणको तुलना swimmers उच्च थियो। Salivary cortisol पर्याप्त overtraining समयमा निराश मुड संग correlated थियो (आर = .50) तर आधारलाइन वा घटना मा छैन। विश्वव्यापी मुड, अवसाद, साथै salivary cortisol ठूलो प्रदर्शन decrements प्रदर्शन गरे गर्नेहरूलाई swimmers तुलना, बासी रूपमा वर्गीकृत ती swimmers मा overtraining चरण को समयमा पर्याप्त उच्च थिए।

यो खेलाडीहरूलाई प्रशिक्षण भार सामना थिए ठ्याक्कै कसरी बुझ्न यो psychometric उपकरण उपयोग को संभावना वकालत प्रशिक्षण workloads, POMS स्कोर साथै cortisol कार्यहरू बुस्टिङ बीच लिंक सुझाव को प्रारम्भिक अध्ययन थियो।

Urhausen एट अल। (1998) मुड को मापदण्डहरु व्यायाम समयमा कथित exertion को आत्मपुरक स्कोर बाहेक बाँकी मा निर्दिष्ट गर्ने एक अप धीरज खेलाडीहरूलाई संग अनुसन्धान अध्ययन पालन मा overtraining समयमा पर्याप्त बिगडा थिए खोज।

Filaire एट अल। (2001) उपयोग सँगै अनुसन्धान अध्ययन फुटबल खेलाडी गर्न endocrine मार्कर संग POMS साथै यस्तो समूह स्वतः टोली प्रदर्शन मा एक कमी नेतृत्व गर्दैन वा टोली overtraining एक निर्दिष्ट cortisol अनुपात गर्न टेस्टोस्टेरोन कम फेला पारेका रूपमा। तथापि, तिनीहरू उच्च तीव्रता प्रशिक्षण समयमा शारीरिक परिमार्जनहरू प्रदर्शन को सम्बन्ध मा प्रशिक्षण फिक्री अनुगमन गर्दा ज्यादातर चासो दर को हो साथै मानसिक एकीकृत सुझाव।

यो POMS खेलाडीहरूलाई रूपमा POMS संभावित हर्मोनल असंतुलन संग लिंक हुन सक्छ स्कोर साथै टन प्रशिक्षण कसरी सामना ठ्याक्कै जाँच्न उपयोग गरिने सम्भावित छ कि एक परिणाम हटान रूपमा देखिन्छ।

REST क्यू प्रश्नावली

खेलाडीहरूलाई लागि पुन: प्राप्ति-तनाव प्रश्नावली [RESTQ-खेल] एक प्रश्नावली खेलाडीहरूलाई शारीरिक वा मानसिक रूपमा राम्रो तरिकाले निको (Kellmann र Kallus, 2000 साथै Kellmann र Kallus 2001) को आफ्नो वर्तमान समझ रूपमा जोड छन् जो डिग्री निर्धारण रिपोर्ट छ । यो व्यक्तिहरूलाई धेरै साथै संगठनहरूले उपयोग गरिएको छ दुनिया भर साथै एक परिणाम एकदम अन्तर्गत-रिकभरी अमेरिका हाजिर एक निदान उपकरण रूपमा हजार खेलाडीहरूलाई उच्च प्रदर्शन को कम से कम एक नम्बर मा उपयोग गरेको अनुमान गर्न रूपमा गर्न सक्छन् साथै योजना निको अभ्यासहरू गर्न। यो psychometric उपकरणको पूर्ववर्ती एक सामान्य पुन-तनाव प्रश्नावली (Kallus, 1995) अवधारणा मा formulated मान्छे शारीरिक साथै ठ्याक्कै कसरी निर्भर गर्दछ मानसिक माग गर्न विभिन्न तरिकामा प्रतिक्रिया हुनेछ थियो राम्ररी विश्राम गर्दा संग व्यवहार गर्नुभयो तिनीहरू यी मागहरू।

को RESTQ-खेल राम्रो बरामद एक खेलाडी धेरै राम्रो अन्तर्गत-बरामद भएको छ एक भन्दा के गर्न सक्छ भन्ने अवधारणा आधारित बनाइएको थियो। तथापि, सैद्धान्तिक साथै रूपमा कार्यात्मक चिन्ता (साथै Kellmann र Kallus, 2001 रूपमा Kellmann र Kallus, 2000) को subscales प्रत्येक निर्धारण को एक एक प्राथमिकताओं प्रविधी उपयोग गर्ने RESTQ-खेल को 19 subscales बाहिर आंकडा गर्न उपयोग प्रविधीहरु शासित, फिक्री विभिन्न तत्व साथै रिकभरी देखाउँछ कि तराजू को एक नम्बर टाइप गर्न एकीकृत। को RESTQ-खेल सामान्य स्केल, साथै खेल मात्रा लागि फिक्री को क्षेत्र मा अनुसन्धान अध्ययन स्थापित भएको थियो उत्पादनहरु खेलाडीहरूलाई (Kellmann र Kallus, 2001) मा फिक्री वा निको अमेरिका संग एकै समयमा पर्नु गर्न अवलोकन को comprised थियो।

परीक्षण 7 फिक्री तराजू, साथै 5 निको तराजू हुन्छन्।

तराजू हो:

ऊर्जा सामान्य फिक्री भावनात्मक फिक्री सामाजिक फिक्री विवाद थकानको कमी शारीरिक उजुरी सफलता सामाजिक निको शारीरिक burnout / भावनात्मक थकान स्वास्थ्य / चोट स्वास्थ्य / आकारमा रहेको burnout / व्यक्तिगत उपलब्धि स्व-प्रभावकारिता स्व-नियम सामान्य तरिकाले-हुनुको निद्रामा उच्च गुणवत्ता Disturbed विश्रामहरू निको

तपाईं साथै परिणाम स्कोर सफ्टवेयर आवेदन रूपमा यो परीक्षण बारेमा थप धेरै थाह सोचिरहेका छन् भने, म दृढता तपाईं डा Kellmann साथै गरेको मानव Kinetics मा Kallus ‘पुस्तक प्राप्त सुझाव। पुस्तक त्यसै रूपमा साथै प्रश्नावली स्कोर एक ग्राफ तपाईंलाई आपूर्ति गर्न सफ्टवेयर आवेदन समावेश गर्दछ।

ग्राफ अक्सर आफ्नो ब्लगमा जेम्स मार्शल द्वारा प्रदान जस्ता देखिन्छ:

तथापि, तपाईं यसलाई म जस्तै साथै ग्राफ यो स्कोर आफ्नै स्प्रेडसिट स्थापना गर्न सक्नुहुन्छ।

धेरै अध्ययन यो परीक्षण छ ठ्याक्कै कसरी साथै मान्य भरपर्दो देखाएका छन्। तैपनि सबैभन्दा आकर्षक व्यक्तिहरूलाई एक Jurimae एट अल द्वारा प्रकाशित भएको थियो। (2004)। तिनीहरूले साथै थकानको स्कोर (आर = 0.49), Somatic उजुरीहरु (आर = 0.50} राम्रो निद्रामा उच्च गुणवत्ता रूपमा रूपमा प्रशिक्षण मात्रा बीच धेरै जडानहरू पत्ता रूपमा प्रतिस्पर्धी rowers मा प्रशिक्षण टन बुस्टिङ को प्रभाव पार्ने जांच (आर = -0.58) भारी प्रशिक्षण को अन्त मा वाहेक मा।, धेरै connectioएनएस पनि यसरवर्सिलोल बीचका साथै थकितपनका साथै थकितको अन्त्यमा थकित र थकित (R = 0.57) साथै सामाजिक चिन्ता (r = 0.51) को बाहेक। ।

यो बुझाउनु पर्छ कि यो परीक्षण दैनिक गर्न सकिदैन किनकि यसले खेलाडीलाई सोध्नको लागि कति पटक उत्तरदायी तीन दिन / रातहरूको बखत फरक गतिविधिहरूमा भाग लिन सक्दैन। एक arrort-प्रकार स्केल 0 (कहिले पनि) मा मानौं (सँधै) देखि 6 (सँधै) अघिल्लो days दिन / रातहरूको गतिविधिहरू / अनुभवहरूको फ्रिक्वेन्सीको रूपमा श्रेणीकरण गर्न।

बोर्ग स्केल साथै प्रयासको समझ

कथित श्रमलाई थाहा पाएको विचार आधा शताब्दीको साथ साथै कथित प्रयासको विभिन्न तत्वहरू निर्धारण गर्न प्रविधिको साथ प्रदान गरिएको अपरेशनल अर्थ प्रदान गरियो। एक अत्यन्त विशिष्ट प्रविधि “(” बोक्ने श्रृंगार “को लागि rpe-स्केल” (“बोरग्राम स्केल”) आधिकारिक रूपमा “बोरस rpe स्केल®” को रूपमा बुझेको छ।

प्राध्यापक बोग्ग भन्छिन्: “स्टिओ-प्रकार्यहरू (R) स्पाओ-” “अनुपात (R) ले परिवारका सदस्यहरू प्राप्त गर्न मात्र नभई गरी निर्देशित (” निरपेक्ष “) स्तरहरू प्राप्त गरे। मौलिक अभियुक्तहरू, आधारभूत वर्गीकरणबाट (c) तराजू (c) माराइज (रैंक खरीद तराजू) जस्तै अनुपात स्मारमा, “कडा” आदि एटेक एटेकमा “क्राइम” समग्रमा आत्मसंयली गतिशील दायरा, सुनिश्चित गर्नको लागि कि स indicate ्केतको समूहहरू संख्या र एन्परहरू बीच अधिग्रहण गरिएको थियो “।

यदि तपाईं वास्तवमै यस बारे सोच्दै हुनुहुन्छ भने तपाईंले डा। एलिसाबुट बोर्गको थेसिस जाँच गर्नुपर्नेछ जहाँ उनले “बोरग CR100 स्केल®” स्थापना गर्न को लागी। म गत वर्ष इटालीमा उनको भाषण सुन्न मजा लिएको थिएँ किनकि म कामको उच्च गुणवत्ताबाट प्रभावित भएँ

तपाईं डा एलिसिसबेट बोर्गर र प्रोफेसर गननर बर्गरको बारेमा धेरै बढी जाँच गर्न सक्नुहुन्छ।

“बोरग स्केल” प्रयोग गर्न सिफारिसहरू विज्ञ समाजका धेरै द्वारा प्रदान गरिएको e.g। अमेरिकी हार्दिक संघ www.ameriranshabart.org, अमेरिकी थ्रोरािक समाज WWW.thwracic.org, अमेरिकी कलेज, कार्ड कलेज वोग्राम मे कलेज, ब्रिटिश संघ को लागी एसोसग्रा wawicuge.cho.co.co.co.cho.cog।

यी तराजु फर्मबाट प्राप्त गर्न सकिन्छ: “बोरज धारणा”, गवागर बोग, गवानार बोग, rddisvgen 124, 1 165 gress 73 73 hesh 43 hesh 43 heshsselb, स्वीडेन। फोन 46 46-8-2714226। ई-मेल: बोर्गापरिभ: orglia.com।

अन्य विकल्पहरू

त्यहाँ बिभिन्न उपकरणहरू उपलब्ध छन् जुन यी दिनहरू छन् जुन व्यक्तिहरूसँग अनुपालन गर्दै:

जीवन चिन्ता (लेस्का)

राज्य लीट तनाव र चिन्ता स्टक (stai)

एथलेटिक प्रतिलिपि कौशल स्टक (Acsi)

यद्यपि मलाई उनीहरूको उपयोग गर्न कुनै अनुभव छैन … सायद तपाईं धेरै आगन्तुकहरूले धेरै धेरै धेरै बुझ्नुहुन्छ र तिनीहरू मध्ये कुनै प्रकारको बारेमा टिप्पणीहरू रचना गर्ने भनेर के बुझ्नुभयो?

प्रेसिरिक उपकरणहरूको लागि अब पर्याप्त जानकारी … अर्को प्रकाशित गर्दछ बल, शक्ति र गतिसँग सम्बन्धित तत्वहरू।

यो साझा गर्नुहोस्:
रेन्क्नाइनको काम
जाउ
पिटिस्ट्रष्ट
Whatsapp
इमेज
छाप्ने काम
फेसबुक
Tumblr

यो जस्तो:
लोडिंग जस्तै …

सम्बन्धित

टीम खेलहरूमा प्रशिक्षण टन अनुगरण गर्दै: Thoo vaadis? # 1sptember, 2010in “अनुगमन”
शक्ति साथै स्टिमिना प्रशिक्षण योजनाको लागि शक्ति मापन: त्यहाँ के छ? अगस्त 1 ,, 200 2007in “शक्ति परीक्षण”
अनुगमन प्रशिक्षण लोड: सबै पार्स्टेम्बर 22, 2010in “डाटा विश्लेषण”

>

अन्तमा, टेस्टोस्टेरोनको भूमिका र एथलीटहरूमा परिमार्जन गरिएका प्रशिक्षण प्रतिक्रियाहरूमा कोर्टिसोलको भूमिकामा हाम्रो समीक्षा खेल चिकित्सामा प्रकाशित गरिएको छ।

यहाँ विवरण छन्:

खेल मेड। 2011 फेब्रुअरी 1; 411 (2): 103-23। Dik :. 1065 / 1139139139170-000000000000000।

एलिट एथलीटको लागि दुई उदीयमान अवधारणाहरू: टेस्टोस्टोस्टोस्टोस्टोस्टोस्टोस्टोस्टोस्ट र न्यूरलोस्कुलर प्रणाली र डोज-प्रतिक्रिया-प्रतिक्रिया प्रशिक्षण प्रशिक्षण प्रशिक्षणले यी उत्कृष्ट हर्मोनहरूको प्रशिक्षण प्रशिक्षणको भूमिका हो।

Charwerther Bt, कुखुराको C, कार्डिनाल मि, killyby rp, कम टी।

प्लान्ट प्लान्टको लागि न्यूजीलल्याण्ड संस्थान।

अमूर्त
यस समीक्षाको उद्देश्य भनेको प्रतिरोध-प्रशिक्षण मोडेल प्रयोग गरेर एलिटपेन मोडेलको लागि दुई उदीयंग अवधारणालाई हाइलाइट गर्नु हो: टेस्टोस्टेरोन (टी) र cortisoluol (c) को छोटो-अवधि प्रभावहरू; र (ii) खुराक प्रतिक्रियाले यी उत्कृष्ट हर्मोनहरूको प्रतिक्रिया प्रशिक्षण भूमिका। अभिकनस्पद प्रमाणले त्यो टी र सी पुष्टि गर्न सक्दछ मांसपेशी वृद्धि र प्रदर्शनमा दीर्घकालीन परिवर्तनहरू नियमित रूपमा नियमन गर्न सक्दछ, विशेष गरी प्रतिरोध प्रशिक्षणको साथ। यस प्रमाणले टी वा सी सांद्रताका परिवर्तनहरू मध्यमत्ता, लिबर-प्रोटीन मार्गहरू, मोरनल गतिविधि, कम्पनी, मांसपेशी गुणहरू, कम्पनी, मांसपेशी गुणन, कम्पनी, मांसपेशी उत्पादन, कम्पनी, मांसपेशी गुणन, कम्पनी को उपयोग गर्न सक्छ ) न्यूरोसस्कुलर प्रणालीमा दोहोरो टी र C प्रभावहरूको सम्भावनाले प्रतिरोध-प्रशिक्षण प्रदर्शन र अनुकूलनको लागि नयाँ प्याराडिडिट प्रदान गर्दछ। Alogenteous प्रमाणहरूले मानवीय प्रदर्शनमा छोटो अवधिको टी र c प्रभावलाई समर्थन गर्दछ। धेरै तत्वहरू (E.G. कसरत डिजाइन, आनुवंशिक, आनुवंशिक, प्रशिक्षण स्थिति र प्रकार) द्रुत रूपमा प्रतिरोध-प्रशिक्षण प्रदर्शन र अनुकूलन परिणामहरू संशोधन गर्न सक्दछ। यस उपन्यास छोटो-अवधि मार्ग, एथलीटेट्स (बनाम गैर-एथलीटहरू) देखा पर्दछ (बनाम गैर-एथलीटहरू), सम्भवतः न्यूरमस्कोलर र Alcocrine प्रणालीहरूको प्रशिक्षणको लागि। यद्यपि प्रशिक्षण प्रक्रियामा यी उत्कृष्ट हर्मोनको सही योगदान अझै अस्पष्ट छ। अनुसन्धानले फ्रान्सेस T र सी, फेरि आधारभूत कार्यको लागि एक डोज-प्रतिक्रिया प्रशिक्षण भूमिकाको पुष्टि गर्दछ, विशेष गरी सम्गत एथलीहरूको लागि। यद्यपि शारीरिक दायित्व भित्रको पूर्ण प्रमाण अभाव छ, यो एथलीट मोडेलले अपरिवर्तनीय व्यक्तिहरूमा एन्जेन्जेन्स्टेस हर्मोनको लागि प्रस्तावित अनुमति भूमिका मिलाप गर्दछ। यो कुरा पनि स्पष्ट छ कि व्यायाम र प्रशिक्षणमा अनुकूलन गरेर स्टेरोइड रिसेप्टर्स (सेल बाउन्डर प्रभावहरू मन पराउने लक्ष्य लुकाउन्ट गेश्यकारी प्रभावहरू, तर झिल्ली-बाँडि रिसेप्टर्सहरूको प्रतिक्रिया कटौती अत्यधिक सट्टामा रहन्छ। यो जानकारीले tivinging, व्याख्या गर्न, t र co उपयोग गर्न को लागी एक नयाँ परिप्रेक्ष्य प्रदान गर्दछ। उदाहरण को लागी, व्यक्तिगत हार्मोनल डेटा राम्रो प्रतिरोध व्यायाम र प्रशिक्षण कार्यक्रमहरु लाई राम्रोसँग प्रयोग गर्न सकिन्छ वा एथलिट एथलीटहरूको ट्रेनल गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ। हार्मोनल मियूु र त्यसपछिको पनि, प्रदर्शन / प्रशिक्षण परिणामहरू पनि पहिचान / प्रशिक्षण परिणामहरूको पनि पहिचान गरिएको थियो (माथि हेर्नुहोस्)। खेलकुद (उदाहरणका प्रक्रियागत नियमहरू, विश्लेषणात्मक विषयहरू, विश्लेषणात्मक विधिहरू, विश्लेषणात्मक विधिहरू, विश्लेषणात्मक विधिहरू, अनुसन्धान डिजाइन) मा सम्बन्धित सीमितता र चुनौतीहरूको व्याख्या अर्को छलफल पोइन्ट थियो। अन्तमा, यो समीक्षा मानवमा अधिक प्रयोगात्मक अनुसन्धानको आवश्यकतालाई प्रकाश पार्छ, विशेष एथलीटहरूमा, न्यूरलोस्कुलर प्रणालीमा दोहोरो स्टेरोइड परिवर्तनको अवधारणालाई विशेष रूपमा सम्बोधन गर्न।

यो साझा गर्नुहोस्:
रेन्क्नाइनको काम
जाउ
पिटिस्ट्रष्ट
Whatsapp
इमेज
छाप्ने काम
फेसबुक
Tumblr

यो जस्तो:
लोडिंग जस्तै …

सम्बन्धित

प्रशिक्षण टोली खेल एथलीटहरू: आवधिकता र योजना रणनीतिहरू। भाग 2 Jasune 21, 200inin “फुटबल”
शक्ति प्रशिक्षण योजनाको लागि शक्ति र शक्ति मापन: त्यहाँ के हो? अगस्त 1 ,, 200 2007in “शक्ति परीक्षण”
आइस र चिसो पानी प्रतिरोध व्यायाम पछि: के तपाइँ पक्का हुनुहुन्छ कि यो एक राम्रो विचार हो? अप्रिल 20, 200 200 2008 “रिकभरी रणनीति”