धेरै पहिले दुई लेख राम्रो धेरै अधिक महंगा विधिहरू रूपमा किफायती संग व्यवहार गर्नुभयो। म अब प्रशिक्षण भार अनुगमन को थप एक आयाम प्राप्त गर्न psychometric उपकरण को उपयोग भन्दा जानेछ। म तर अर्को पोस्ट मा यो कवर, जीपीएस वा यस्तै प्रविधिहरू को उपयोग छलफल गरेको छैन।
म साँच्चै फरक उपकरण साथै तिनीहरूलाई को साथै फाइदा बेफाइदा भन्दा जाने रूपमा हाल उपयोग केही जानकारी प्रस्तुत गर्न चाहन्छु।
मुड अमेरिका को प्रोफाइल (POMS)
मुड अमेरिका (POMS) को प्रोफाइल क्षणिक, अद्वितीय मुड अमेरिका जाँच्न उपयोग एक मानसिक स्कोर मापन छ। मूल मात्रा, द्वारा McNair एट अल स्थापित, मान्छे छ भावना व्याख्या 65 उत्पादनहरु छ। त्यहाँ 1987. मा शामिल मूल POMS वस्तुहरू, द्वारा Cella एट अल स्थापित को 11, छोटो संस्करण हो तर, यो संस्करण (संक्षिप्त POMS) आपूर्ति सामान्य मानसिक दुःख लागि मात्र एक स्कोर। छोटो प्रकार संस्करण 37 वस्तुहरू समावेश मुड अमेरिका (POMS-एस एफ) 1983. मा Shacham द्वारा स्थापित प्रोफाइल को छोटो प्रकार, मूल POMS चुनिएको भनिन्छ थप एक संस्करण अझै छ। यो POMS आपूर्ति गर्ने छ subscale जानकारी पनि कायम रहन्छ। को POM-द्विध्रुवी POMS गर्न नयाँ वाहेक छ। यो प्रक्रिया मनोभावहरू साथै ज्यादातर भन्दा वैज्ञानिक nonclinical सेटिङमा भावना। यसलाई चिकित्सा लागि एक व्यक्तिको मनोरोग अवस्था बाहिर आंकडा सहयोग गर्न सक्नुहुन्छ, वा विभिन्न वर्ण विकार सम्बन्धित मुड प्रोफाइल तुलना गर्न उपयोग गर्न। nonclinical सेटिङहरू मा, POMS-द्विध्रुवी यस्तो मनोचिकित्सा वा मनन रूपमा विधिहरू द्वारा सिर्जना मुड परिमार्जनहरू जाँच्न सक्नुहुन्छ।
यहाँ यो एक POMS मात्रा डाउनलोड गर्न सम्भव छ।
यो मात्रा 2000 भन्दा बढी अध्ययन यसलाई उपयोग गरेको भइरहेको धेरै संग आबादी को दायरा मा उपयोग गरिएको छ। तैपनि खेलाडीहरूलाई मा डाटा को एक paucity साथै साथै overtraining overreaching अन्य प्रक्रियाहरु आफ्नो लिंक छ।
को POMS आकलन उत्तरदाताओं प्रत्येक उत्पादन तीन समय फ्रेम को एक समयमा प्रतिवादीको मुड बताउँछन् ठ्याक्कै कसरी राम्रो आधारित (जस्तै “माफ गर्नुहोस् लागि काम” “Untroubled” वा रूपमा) मुड अमेरिका को एक श्रृंखला मूल्याङ्कन जसमा आत्म-रिपोर्ट सूची हो (अर्थात् आज सहित गत हप्ता, समयमा; आदर्श अब; अन्य)। Normative डाटा “गत हप्ता समयमा सहित आज” समय फ्रेम आधारित छन्। को POMS आधारभूत प्रकार 65 उत्पादनहरु साथै लगभग 10 मिनेट लिन्छ रूपमा पूरा गर्न पाइन्छ। को प्रतिवादीको 5-बिन्दु मात्रा देखि लिएर प्रत्येक उत्पादन “अत्यन्तै” गर्न “सबै मा” दर। सिद्ध छ नियमित कार्यहरू साथै समय-खपत रूपमा कठिन हुन सक्छ, जसको लागि व्यक्तिहरूसँग उपयोग लागि POMS छोटो फारम, तर केवल 30 वस्तुहरू समावेश गर्छ, यो POMS आधारभूत फारम रूपमा सही नै मात्रा utilizes। यसलाई पूरा गर्न मात्र 5 मिनेट लाग्छ। दुवै POMS आधारभूत साथै POMS
संक्षिप्त आकलन छ कटिबद्ध मुड कारक निर्धारण:
• तनाव-चिन्ता • अवसाद-Dejection • रिस-वैमनस्यता • ताकत-गतिविधि • थकान-Inertia • भ्रम-Bewilderment
को POMS-द्विपक्षीय प्रकार साथै 72 उत्पादनहरु समावेश 4-बिन्दु मात्रा utilizes। यसलाई पूरा गर्न लगभग 10 मिनेट लाग्छ। “धेरै विपरीत यस” “यो जस्तै धेरै” गर्न देखि POMS-द्विपक्षीय विविधता लागि कार्यहरू। अन्य POMS आकलन विपरीत, POMS-द्विपक्षीय प्रक्रियाहरु दुवै सकारात्मक साथै प्रतिकूल असर गर्छ। को छ द्विध्रुवी तराजू को हरेक को लागि, एक पोल आयाम सकारात्मक तत्व प्रतिनिधित्व अन्य पोल को प्रतिकूल पक्षहरू बुझाउँछ गर्दा:
• बनेको-चिन्तित • राजी-शत्रुतापूर्ण • Elated-निराश • कुरामा विश्वस्त हुँदै-अनिश्चित • ऊर्जावान-थकित • Clearheaded-गोलमाल
1971 देखि, धेरै अनुसन्धान अध्ययन अध्ययन गर्ने भविष्यवाणी लागि आपूर्ति प्रमाण साथै POMS आधारभूत साथै POMS छोटो आकलन को गठन वैधता छ। अल्फा गुणक साथै अन्य अध्ययन गर्दा उत्पादन क्षण correlations परीक्षण retest विश्वसनीयता को एक किफायती स्तर सुझाव, आधारभूत रूपमा POMS छोटो भित्री स्थिरता को एक अत्यन्तै सन्तोषजनक स्तर प्रदर्शन गर्न साथै POMS फेला पारेका छौं। पक्ष विश्लेषनात्मक replications 6 मुड कारक फ्याक्टोरियल वैधता प्रमाण, साथै प्रत्येक मुड को पक्ष स्कोर को सामाग्री वैधता समर्थन निर्दिष्ट परिभाषित निजी उत्पादनहरु को एक मूल्यांकन आपूर्ति। अध्ययन त्यसै पनि POMS-द्विपक्षीय मूल्यांकन, साथै विश्वसनीयता अध्ययन गरेर निर्धारित मनोभावहरू को द्विध्रुवी प्रकृति POMS-द्विपक्षीय उत्पादनहरु देखाउन भनेर पर्याप्त भित्री स्थिरता देखाएका छन् समर्थित छन्।
एक O’Connor एट अल द्वारा पहिलो उत्प्रेरणा अध्ययन को। साथै साथै नियन्त्रण रूपमा सेवा गर्ने सही नै आठ सक्रिय कलेज महिलाहरु मा प्रक्रियाहरु तुलना थिए, प्रशिक्षण मात्रा मा कम रूपमा (1989) प्रगतिशील बढयो दि्छ समयमा POMS साथै स्कोर 14 महिला कलेज swimmers मा आराम salivary cortisol स्तर जांच। प्रशिक्षण मात्रा मा जनवरी (overtraining) 12,000 गज / दिन को एक उचाइ गर्न सेप्टेम्बर (आधारलाइन) मा 2,000 गज / दिन देखि बढाया, फेब्रुअरी द्वारा 4500 गज / दिन गर्न प्रशिक्षण (घटना) मा एक कमी द्वारा संग गरिहाले। को swimmers धेरै हेरफेर अनुभवs तनाव, अवसाद, रिस, ताकत, थकानको साथै विश्वव्यापी मुड को नियन्त्रण तुलनामा प्रशिक्षण सिजन मार्फत मा। Salivary cortisol तर घटना पालन समूहहरू बीच फरक थिएन, आधारलाइन साथै overtraining समयमा पर्याप्त भएको नियन्त्रणको तुलना swimmers उच्च थियो। Salivary cortisol पर्याप्त overtraining समयमा निराश मुड संग correlated थियो (आर = .50) तर आधारलाइन वा घटना मा छैन। विश्वव्यापी मुड, अवसाद, साथै salivary cortisol ठूलो प्रदर्शन decrements प्रदर्शन गरे गर्नेहरूलाई swimmers तुलना, बासी रूपमा वर्गीकृत ती swimmers मा overtraining चरण को समयमा पर्याप्त उच्च थिए।
यो खेलाडीहरूलाई प्रशिक्षण भार सामना थिए ठ्याक्कै कसरी बुझ्न यो psychometric उपकरण उपयोग को संभावना वकालत प्रशिक्षण workloads, POMS स्कोर साथै cortisol कार्यहरू बुस्टिङ बीच लिंक सुझाव को प्रारम्भिक अध्ययन थियो।
Urhausen एट अल। (1998) मुड को मापदण्डहरु व्यायाम समयमा कथित exertion को आत्मपुरक स्कोर बाहेक बाँकी मा निर्दिष्ट गर्ने एक अप धीरज खेलाडीहरूलाई संग अनुसन्धान अध्ययन पालन मा overtraining समयमा पर्याप्त बिगडा थिए खोज।
Filaire एट अल। (2001) उपयोग सँगै अनुसन्धान अध्ययन फुटबल खेलाडी गर्न endocrine मार्कर संग POMS साथै यस्तो समूह स्वतः टोली प्रदर्शन मा एक कमी नेतृत्व गर्दैन वा टोली overtraining एक निर्दिष्ट cortisol अनुपात गर्न टेस्टोस्टेरोन कम फेला पारेका रूपमा। तथापि, तिनीहरू उच्च तीव्रता प्रशिक्षण समयमा शारीरिक परिमार्जनहरू प्रदर्शन को सम्बन्ध मा प्रशिक्षण फिक्री अनुगमन गर्दा ज्यादातर चासो दर को हो साथै मानसिक एकीकृत सुझाव।
यो POMS खेलाडीहरूलाई रूपमा POMS संभावित हर्मोनल असंतुलन संग लिंक हुन सक्छ स्कोर साथै टन प्रशिक्षण कसरी सामना ठ्याक्कै जाँच्न उपयोग गरिने सम्भावित छ कि एक परिणाम हटान रूपमा देखिन्छ।
REST क्यू प्रश्नावली
खेलाडीहरूलाई लागि पुन: प्राप्ति-तनाव प्रश्नावली [RESTQ-खेल] एक प्रश्नावली खेलाडीहरूलाई शारीरिक वा मानसिक रूपमा राम्रो तरिकाले निको (Kellmann र Kallus, 2000 साथै Kellmann र Kallus 2001) को आफ्नो वर्तमान समझ रूपमा जोड छन् जो डिग्री निर्धारण रिपोर्ट छ । यो व्यक्तिहरूलाई धेरै साथै संगठनहरूले उपयोग गरिएको छ दुनिया भर साथै एक परिणाम एकदम अन्तर्गत-रिकभरी अमेरिका हाजिर एक निदान उपकरण रूपमा हजार खेलाडीहरूलाई उच्च प्रदर्शन को कम से कम एक नम्बर मा उपयोग गरेको अनुमान गर्न रूपमा गर्न सक्छन् साथै योजना निको अभ्यासहरू गर्न। यो psychometric उपकरणको पूर्ववर्ती एक सामान्य पुन-तनाव प्रश्नावली (Kallus, 1995) अवधारणा मा formulated मान्छे शारीरिक साथै ठ्याक्कै कसरी निर्भर गर्दछ मानसिक माग गर्न विभिन्न तरिकामा प्रतिक्रिया हुनेछ थियो राम्ररी विश्राम गर्दा संग व्यवहार गर्नुभयो तिनीहरू यी मागहरू।
को RESTQ-खेल राम्रो बरामद एक खेलाडी धेरै राम्रो अन्तर्गत-बरामद भएको छ एक भन्दा के गर्न सक्छ भन्ने अवधारणा आधारित बनाइएको थियो। तथापि, सैद्धान्तिक साथै रूपमा कार्यात्मक चिन्ता (साथै Kellmann र Kallus, 2001 रूपमा Kellmann र Kallus, 2000) को subscales प्रत्येक निर्धारण को एक एक प्राथमिकताओं प्रविधी उपयोग गर्ने RESTQ-खेल को 19 subscales बाहिर आंकडा गर्न उपयोग प्रविधीहरु शासित, फिक्री विभिन्न तत्व साथै रिकभरी देखाउँछ कि तराजू को एक नम्बर टाइप गर्न एकीकृत। को RESTQ-खेल सामान्य स्केल, साथै खेल मात्रा लागि फिक्री को क्षेत्र मा अनुसन्धान अध्ययन स्थापित भएको थियो उत्पादनहरु खेलाडीहरूलाई (Kellmann र Kallus, 2001) मा फिक्री वा निको अमेरिका संग एकै समयमा पर्नु गर्न अवलोकन को comprised थियो।
परीक्षण 7 फिक्री तराजू, साथै 5 निको तराजू हुन्छन्।
तराजू हो:
ऊर्जा सामान्य फिक्री भावनात्मक फिक्री सामाजिक फिक्री विवाद थकानको कमी शारीरिक उजुरी सफलता सामाजिक निको शारीरिक burnout / भावनात्मक थकान स्वास्थ्य / चोट स्वास्थ्य / आकारमा रहेको burnout / व्यक्तिगत उपलब्धि स्व-प्रभावकारिता स्व-नियम सामान्य तरिकाले-हुनुको निद्रामा उच्च गुणवत्ता Disturbed विश्रामहरू निको
तपाईं साथै परिणाम स्कोर सफ्टवेयर आवेदन रूपमा यो परीक्षण बारेमा थप धेरै थाह सोचिरहेका छन् भने, म दृढता तपाईं डा Kellmann साथै गरेको मानव Kinetics मा Kallus ‘पुस्तक प्राप्त सुझाव। पुस्तक त्यसै रूपमा साथै प्रश्नावली स्कोर एक ग्राफ तपाईंलाई आपूर्ति गर्न सफ्टवेयर आवेदन समावेश गर्दछ।
ग्राफ अक्सर आफ्नो ब्लगमा जेम्स मार्शल द्वारा प्रदान जस्ता देखिन्छ:
तथापि, तपाईं यसलाई म जस्तै साथै ग्राफ यो स्कोर आफ्नै स्प्रेडसिट स्थापना गर्न सक्नुहुन्छ।
धेरै अध्ययन यो परीक्षण छ ठ्याक्कै कसरी साथै मान्य भरपर्दो देखाएका छन्। तैपनि सबैभन्दा आकर्षक व्यक्तिहरूलाई एक Jurimae एट अल द्वारा प्रकाशित भएको थियो। (2004)। तिनीहरूले साथै थकानको स्कोर (आर = 0.49), Somatic उजुरीहरु (आर = 0.50} राम्रो निद्रामा उच्च गुणवत्ता रूपमा रूपमा प्रशिक्षण मात्रा बीच धेरै जडानहरू पत्ता रूपमा प्रतिस्पर्धी rowers मा प्रशिक्षण टन बुस्टिङ को प्रभाव पार्ने जांच (आर = -0.58) भारी प्रशिक्षण को अन्त मा वाहेक मा।, धेरै connectioएनएस पनि यसरवर्सिलोल बीचका साथै थकितपनका साथै थकितको अन्त्यमा थकित र थकित (R = 0.57) साथै सामाजिक चिन्ता (r = 0.51) को बाहेक। ।
यो बुझाउनु पर्छ कि यो परीक्षण दैनिक गर्न सकिदैन किनकि यसले खेलाडीलाई सोध्नको लागि कति पटक उत्तरदायी तीन दिन / रातहरूको बखत फरक गतिविधिहरूमा भाग लिन सक्दैन। एक arrort-प्रकार स्केल 0 (कहिले पनि) मा मानौं (सँधै) देखि 6 (सँधै) अघिल्लो days दिन / रातहरूको गतिविधिहरू / अनुभवहरूको फ्रिक्वेन्सीको रूपमा श्रेणीकरण गर्न।
बोर्ग स्केल साथै प्रयासको समझ
कथित श्रमलाई थाहा पाएको विचार आधा शताब्दीको साथ साथै कथित प्रयासको विभिन्न तत्वहरू निर्धारण गर्न प्रविधिको साथ प्रदान गरिएको अपरेशनल अर्थ प्रदान गरियो। एक अत्यन्त विशिष्ट प्रविधि “(” बोक्ने श्रृंगार “को लागि rpe-स्केल” (“बोरग्राम स्केल”) आधिकारिक रूपमा “बोरस rpe स्केल®” को रूपमा बुझेको छ।
प्राध्यापक बोग्ग भन्छिन्: “स्टिओ-प्रकार्यहरू (R) स्पाओ-” “अनुपात (R) ले परिवारका सदस्यहरू प्राप्त गर्न मात्र नभई गरी निर्देशित (” निरपेक्ष “) स्तरहरू प्राप्त गरे। मौलिक अभियुक्तहरू, आधारभूत वर्गीकरणबाट (c) तराजू (c) माराइज (रैंक खरीद तराजू) जस्तै अनुपात स्मारमा, “कडा” आदि एटेक एटेकमा “क्राइम” समग्रमा आत्मसंयली गतिशील दायरा, सुनिश्चित गर्नको लागि कि स indicate ्केतको समूहहरू संख्या र एन्परहरू बीच अधिग्रहण गरिएको थियो “।
यदि तपाईं वास्तवमै यस बारे सोच्दै हुनुहुन्छ भने तपाईंले डा। एलिसाबुट बोर्गको थेसिस जाँच गर्नुपर्नेछ जहाँ उनले “बोरग CR100 स्केल®” स्थापना गर्न को लागी। म गत वर्ष इटालीमा उनको भाषण सुन्न मजा लिएको थिएँ किनकि म कामको उच्च गुणवत्ताबाट प्रभावित भएँ
तपाईं डा एलिसिसबेट बोर्गर र प्रोफेसर गननर बर्गरको बारेमा धेरै बढी जाँच गर्न सक्नुहुन्छ।
“बोरग स्केल” प्रयोग गर्न सिफारिसहरू विज्ञ समाजका धेरै द्वारा प्रदान गरिएको e.g। अमेरिकी हार्दिक संघ www.ameriranshabart.org, अमेरिकी थ्रोरािक समाज WWW.thwracic.org, अमेरिकी कलेज, कार्ड कलेज वोग्राम मे कलेज, ब्रिटिश संघ को लागी एसोसग्रा wawicuge.cho.co.co.co.cho.cog।
यी तराजु फर्मबाट प्राप्त गर्न सकिन्छ: “बोरज धारणा”, गवागर बोग, गवानार बोग, rddisvgen 124, 1 165 gress 73 73 hesh 43 hesh 43 heshsselb, स्वीडेन। फोन 46 46-8-2714226। ई-मेल: बोर्गापरिभ: orglia.com।
अन्य विकल्पहरू
त्यहाँ बिभिन्न उपकरणहरू उपलब्ध छन् जुन यी दिनहरू छन् जुन व्यक्तिहरूसँग अनुपालन गर्दै:
जीवन चिन्ता (लेस्का)
राज्य लीट तनाव र चिन्ता स्टक (stai)
एथलेटिक प्रतिलिपि कौशल स्टक (Acsi)
यद्यपि मलाई उनीहरूको उपयोग गर्न कुनै अनुभव छैन … सायद तपाईं धेरै आगन्तुकहरूले धेरै धेरै धेरै बुझ्नुहुन्छ र तिनीहरू मध्ये कुनै प्रकारको बारेमा टिप्पणीहरू रचना गर्ने भनेर के बुझ्नुभयो?
प्रेसिरिक उपकरणहरूको लागि अब पर्याप्त जानकारी … अर्को प्रकाशित गर्दछ बल, शक्ति र गतिसँग सम्बन्धित तत्वहरू।
यो साझा गर्नुहोस्:
रेन्क्नाइनको काम
जाउ
पिटिस्ट्रष्ट
Whatsapp
इमेज
छाप्ने काम
फेसबुक
Tumblr
यो जस्तो:
लोडिंग जस्तै …
सम्बन्धित
टीम खेलहरूमा प्रशिक्षण टन अनुगरण गर्दै: Thoo vaadis? # 1sptember, 2010in “अनुगमन”
शक्ति साथै स्टिमिना प्रशिक्षण योजनाको लागि शक्ति मापन: त्यहाँ के छ? अगस्त 1 ,, 200 2007in “शक्ति परीक्षण”
अनुगमन प्रशिक्षण लोड: सबै पार्स्टेम्बर 22, 2010in “डाटा विश्लेषण”