सामाग्रीहरु लुकाउनुहोस् पछि
के मेरो गला किन चालु पछि चोट?
तपाईंको मुख खोल्नुहोस् संग RunningInhaling पछि दुखेको घाँटी को साधारण कारण
कम आर्द्रता
एयर तापमान साथै छ कोल्ड
तपाईं एसिड भाटा हुन सक्छ
कसरी चालु पछि दुखेको गला जोगिन
दुखेको घाँटी साथै आवाज LossUse एक humidifier लागि घर उपचार
खुर्सानी खाद्य खान
कुल्ला गर्नु साल्ट जल न्यानो
मह र न्यानो टी
न्यानो तरल पिउन
निष्कर्ष
के मेरो गला किन चालु पछि चोट?
चालु संसारभरि मान्छे को लागि सबै भन्दा प्रमुख हृदय व्यायाम को प्रकारका छ। संयुक्त एक्लै राज्य अमेरिका मा, वरिपरि 60 लाख मान्छे जगिंग चलिरहेको, साथै 2017. मा नियमित दुखेको घाँटी बाबजुद चलिरहेको पछि चलिरहेको बाटो, अमेरिका व्यावहारिक 80 प्रतिशत गर्ने चलान व्यायाम जारी रूपमा स्वस्थ रहन साथै भाग लिए आकार मा रहन रूपमा।
आकार मा रहन चलिरहेको एक लाभ हुँदा, प्रयोगले सम्बन्धित सकिन्छ कि अन्य लाभ छन्। चलान लाभ समावेश:
हृदय रोग को आफ्नो खतरा Lowers
राहत तनाव मद्दत गर्छ
आफ्नो हड्डी बलियो बनाउँछ
बढयो दि्छ विश्वास स्तर
धेरै राम्रो सुत्ने बानी बढाउँछ
आफ्नो आयु लामो पार्नू गर्न सक्नुहुन्छ
चालु स्पष्ट लगातार सकिएपछि लाभ को दावा प्रशस्त रूपमा साथै चुनौतीपूर्ण छ एक शानदार व्यायाम छ। त्यहाँ तपाईँले बारेमा पत्ता लगाउन सक्छ भन्ने धेरै बेफाइदा छैन।
तपाईं प्राप्त गर्न सक्छ भन्ने चलिरहेको पछि सम्भावित दुखेको घाँटी भन्दा अन्य। के तपाईं कहिल्यै चलिरहेको पछि दुखेको घाँटी थियो गर्नुभएको छ भने, तपाईं सबै भन्दा अधिक संभावना छ कि पनि सम्भव ठ्याक्कै कस्तो थियो छक्क परे। खैर, दायाँ यहाँ इच्छा प्रतिक्रिया आफ्नो प्रश्न केही विशिष्ट कारण हुन्छन्।
चालु पछि दुखेको घाँटी को साधारण कारण
को inhalation साथै exhalation प्रक्रिया प्रभाव आफ्नो चलिरहेको को गति व्यायाम गर्दै गर्दा। एयर को फोक्सोमा प्रति घाँटी गुहा संग पारित राम्रो दुखेको रूपमा रिसले भइरहेको समाप्त गर्न सक्छ। केही चिकित्सा विशेषज्ञहरु विश्वास एसिड भाटा अवस्था वा नाक भीड चलिरहेको पछि दुखेको घाँटी हुन सक्छ। चालु पछि दुखेको घाँटी त्यसै गरी आफ्नो मुख खुला छ, चिस्यान, तापमान हावा साथै एसिड भाटा संग inhaling जस्तै अन्य कारणहरू को देखि हुन सक्छ।
तपाईंको मुख खोल्नुहोस् संग Inhaling
हामी सबैभन्दा बानी को जीव हो। दुर्भाग्यवश, हामीलाई शेयर को धेरै यी बानी को एक चलिरहेको बेला सास फेर्न हाम्रो मुख प्रयोग गरिएको छ। यो मेरो मुखले exhaling गर्दा मेरो नाक संग inhaling द्वारा चलाउन ठीक कसरी पत्ता लगाउन मलाई वर्ष लाग्यो (र म exaggerating छैन छु)। विचार किन मलाई बुझ्न को लागि त कठिन थियो म बुझ्न छैन। तथापि, चलिरहेको बेला नाक संग सास लिनु गर्न खोजी दुःख दुखेको घोक्रा देखि राख्न सहयोग हुनेछ।
चलिरहेको बेला, यो सँगसँगै मार्गमा सुक्खा बाटो सिर्जना जो मुख संग घाँटी तल हावा चाल आफ्नो मुखले inhaling गर्दा। जब हावा कणहरु साथै पराग मा सास देखि राख्न मद्दत गर्छ जो, को नाक गुहा यसलाई साथै फिल्टर रूपमा अप खुसीले गदगद छ संग यात्रा। त्यसैले, नाक संग inhaling दुखेको घाँटी दिन संग पालन भएको आफ्नो संभावना कम हुनेछ।
कम आर्द्रता
को जलवायु तपाईं सुक्खा मा अनलाइन छ? म अनलाइन दक्षिण साथै चिस्यान मा संग reckoned गर्न एक शक्ति हुन सक्छ। मौसम अवस्था कम चिस्यान क्षेत्रमा तातो वा चिसो, चलिरहेको छ बिना यदि तपाईं एक कोरिएको घाँटी स्थापित गर्न सक्छ। साथै, अमेरिकी फोक्सो संघ अमेरिका यस्तो धूलो वा पराग रूपमा पर्यावरण allergens तपाईं सुक्खा साथै प्रदान गर्न सक्छन् कि घाँटी मा भावना परेशान रूपमा।
एयर तापमान साथै छ कोल्ड
साथै हुनुको हावा तापमान खुर्सानी चलिरहेको पछि दुखेको घाँटी को थप एक विशिष्ट कारण छ। कम तापमान मा हावा द्रुत साथै गहिरो सास हुनुहुन्छ रूपमा नाक वा घाँटी गुहा संग यात्रा गर्दा, त्यहाँ केही अप्रिय साइड इफेक्ट हुन सक्छ। एक दुखेको घाँटी हुनुको ती को।
तपाईं एसिड भाटा हुन सक्छ
तपाईंले आफ्नो खाना पूर्ण पचा लिया जान्छ छ अघि रन लागि जाने प्रयास गरेका छन्? भने, आफ्नो पेट मा एसिड क्रियाकलाप देखि esophagus अप सर्वश्रेष्ठ फिर्ता कूद हुन सक्छ। त्यसै गरी एसिड भाटा रूपमा ज्ञात। एसिड भाटा आफ्नो घाँटी साथै त्यसै कर्कश जान आफ्नो आवाज हुन सक्छ रूपमा रिसले गर्न सक्छ। निश्चित पहिले आफ्नो चिकित्सक संग बोल्न हुन – त्यहाँ भन्दा-द-काउन्टर दबाइहरु विशेष एसिड भाटा मुकाबला लागि डिजाइन हो।
कसरी चालु पछि दुखेको गला जोगिन
कसैले चलिरहेको पछि दुखेको घाँटी चाहन्छ। यो तपाईं साथै आफ्नो कसरत प्रयासमा विषयमा आफ्नो प्रेरणा पटरी बाफ गुमाउन बनाउन एक निश्चित विधि हो। तर, तपाईं लाग्न सक्छ कदम एक रन संग पालन दिन दुखेको घाँटी बच्न सहयोग गर्नेछ भन्ने हो।
जोगिन कैफीन साथै रक्सी
तपाईं सधैं अघि, साथै समयमा आफ्नो रन पछि राम्ररी hydrated हो भनेर पक्का
तपाईं गम्भीर एलर्जी देखि अनुभव भने, प्रदूषण-खतरा क्षेत्रमा चलिरहेको रोक्न निश्चित हुन
खुर्सानी मौसम अवस्था वा सुक्खा हावा रोक्न क्रममा बाहिर को सट्टा आफ्नो जिम गरेको ट्रेडमिल लागि अप्ट
यो राम्रो दुखेको घाँटी रूपमा दुखाइ रोक्न सहयोग गर्न आफ्नो मुख को सट्टा आफ्नो नाक संग सास लिनु एउटा चासो बनाउन
ओ जानुअघि पूर्ण पचाउन आफ्नो खाना लागि प्रतीक्षाn एक रन। तपाईं सधैं खाना खाए पछि सबै भन्दा राम्रो दौडिनु पर्छ।
यदि तपाईं चिसो मौसममा बाहिर चलाउन जानुभयो भने, मास्क वा स्कार्फ लगाउनुहोस् तपाईंको नाक एयरलाई तपाईंको सास फेर्ने च्यानलहरूमा प्रवेश गर्नबाट बच्नुहोस्
दुखेको दुर्गुको लागि घरका उपचारहरू साथै भ्वाइस घाटा
यदि तपाईं दगुर्नु भएपछि घाँटी दुखाइबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, त्यहाँ घरका उपचारहरू छन् जुन सरल अवस्थालाई सहयोग पुर्याउँछ साथै तपाईंलाई राहत पत्ता लगाउन सहयोग गर्दछ। यो एक घाँटी दुखाई प्राप्त गर्न आवश्यक छ जब तपाईं लक्षणहरू भएको महसुस गर्नुहुन्छ। अब तपाईं यसलाई उपचार गर्नबाट रोक्नुहुन्छ, दुखद दुख्ने पीडा हुन सक्छ। यदि तपाइँ विश्वास गर्नुहुन्छ कि तपाइँका लक्षणहरू धेरै ठूलो अवस्थाको स .्केत हुन सक्छ, तब तपाईले आफ्नो मुख्य हेरचाह सेवा प्रदायकलाई तुरून्तसँग सम्पर्क राख्नु पर्छ। तल दुखाइ दुखेको लागि केही घरहरू छन् जुन तपाईं सहयोगी पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ।
एक आसन्न प्रयोग गर्नुहोस्
बेडरूमको लागि अनन्त आरामजनक धुंध ईन्डिफाइजर (6L) – फिल्टर, शान्त, शान्त, तपाईको घर, अल्ट्रासोनिक (1.6 गैलन) को लागि कोठामा 500 sq फिटसम्मको साथ साथै hours0 घण्टा सम्म
तपाईंको विशिष्ट वायु ग्राइडिफायर होईन: हामीले एक महत्त्वपूर्ण तेल ट्रे समावेश गर्यौं जुन अद्भुत धुंधमा सुगन्धित तेल सर्यो, शुद्ध रूपमा ताजा गन्ध गन्ध
प्रयोग गर्न सुरक्षित, व्हिस्फोल शान्त: हाम्रो ठूलो ठाउँ हौद्वीपयर लगभग मौन छ (dr भन्दा कम de) साथै पानी बाहिर स्वचालित रूपमा बन्द हुन्छ। जोखिम-नि: शुल्क शिशु कोठाको रूपमा प्रयोग गर्नका लागि साथै बेडरूमहरू
फेरि फिल्टर फेरि बदल्नुहोस्: हाम्रो बेडरूम रहित छ, हाम्रो बेडरूम रस्टियर फिर्ती हो, तपाईंलाई निरन्तर प्रतिस्थापन लागतबाट बचत गर्दै। महत्त्वपूर्ण: पानीको संचय रोक्न 400 देखि percent0 प्रतिशत बीच आर्जन गर्ने प्रयास गर्नुहोस्
2 वर्ष प्रतिस्थापन नीति: अनन्त आराममा हामी तपाईंको उत्पादनहरूसँग तपाईंको अनुभवको बारेमा ख्याल राख्छौं, घरका लागि तपाईंको ईन्स्टरिनहरू प्रतिस्थापन गर्न को लागी केहि गलत हुनु पर्छ
पछिल्लो मूल्य जाँच गर्नुहोस्
एक ग्राइजाइफायर प्रयोग गर्नु भन्दा कस्ता राम्रो विधि के हो? सुख्खा हावा सास फेर्न सक्छ। यो जाडो मौसम महिना को समयमा धेरै सामान्य हुन्छ जब तपाईं गर्मी चलिरहेको हुनुहुन्छ। एक भयानक धुंडा रहित रफरले हावामा नमीलाई निको पार्ने साथ साथै फ्लेडमलाई मद्दत गर्न सक्दछ।
चिसो खाना खाऊ
सबै कुरा ठीक छ। यसको मतलब पपहरू वा दही ठीक छ घाँटी दुख्ने क्रममा। चिसो तापक्रमको साथ खानाले सरलतालाई घाँटी घाँटीलाई सहयोग पुर्याउँछ। थप रूपमा, चिली फूलहरू (जस्तै आइसक्रिम) सामान्यतया नरम रूपमा नरम हुन्छन् साथै निल्न सजिलो हुन्छ।
हेलल तातो नुन पानी
यो मेरो गोरा-बाट गाउँ पछि घाँटी घाँटीको लागि हो। मेरी आमाले मलाई न्यानो नुन पानी थप्नु भएको छ किनकि म एक बच्चा थिए – साथै यो कहिले पनि सहयोग गर्न असफल भयो। ग्रेगल नुन पानीले दुख्ने साथ साथै चित्रित घाँटीको साथ शान्तता कम गर्न मद्दत गर्दछ। तपाइँ सबै आवश्यक छ एक-औंस गिलास तातो पानी को साथै ¼ चम्मच नुन को। तपाईंको घाँटीमा एक मिनेटमा seconds0 सेकेन्डको लागि तपाईंको घाँटीको पछाडि पानी जलाउनुहोस्, त्यसपछि यसलाई थुक्नुहोस्।
हनी र तातो चिया
साल्वररको चियाको साथ परम्परागत मेडिनिकल फर्ममीइल, 1 sea चिया झोला (Po को प्याक) जब तनावग्रस्तमा तपाईंको चिन्तित प्रणालीमा सटुटे।
गैर gmo प्रमाणित। सबै सामग्री प्रमाणित जैविक। कोशेर। क्याफिन नि: शुल्क
नैतिक व्यापारिक ट्रेडिंग साझेदारीको लगातार उच्च-गुणवत्ता जडिबुटी
स्वाद: अद्वितीय ल्याभेन्डर नोटहरूको साथ रमाईलो
छवटा बक्सहरूको मामला, प्रत्येक बक्स 1 Sciedie छाप लगायतका प्रत्येक बक्स (Auds 66 समग्र चिया झोलाहरू)
पछिल्लो मूल्य जाँच गर्नुहोस्
यदि गार्जिलिंग गर्मी नुन पानी तपाईंको चीज होइन भने, न्यानो चियाको साथ मह जस्तो देखिन्छ। म विश्वास गर्दिन कि त्यहाँ तपाईको घाँटी खरोंच हुन्छ जब तपाईको घाँटी खरोंच हुन्छ साथै यो कम्बो भन्दा धेरै रिसाएको छ। अध्ययनहरूले हर्मोमीलीलाई चरम-सूजनधारी गुणहरू जस्तै देखाए। यो केवल अधिक कुशल हुन्छ जब तपाईं मिक्समा मह फाल्नुहुन्छ। अध्ययनले पनि पत्ता लगायो कि हनीले बलगम उत्पादनलाई पनि कम पार्दछ र खाद्यको साथ साथै धेरै काउन्टर औषधीहरू।
न्यानो तरल पदार्थ पिउनु
जो कोहि तपाईंलाई कहिल्यै राम्रो महसुस छैन जब वा थिए दुखेको घाँटी थियो सूप सुझाव गरेको छ? शोरबा, सूप वा चिया जस्तै न्यानो तरल एक रिसले घाँटी युद्ध गर्न सक्छौं। तपाईंको soothe लक्षण सहयोग गर्न एक दिन 4 5 वा पटक बारेमा न्यानो तरल पिउन। निश्चित caffeinated पेय रोक्न सकिन्छ (त्यो भन्नाले कुनै बिहान कफी) तिनीहरूले निर्जलीकरण सक्छ देखि।
निष्कर्ष
हामी ढाकिएको तपाईं चलिरहेको पछि दुखेको घाँटी भेट हुन सक्छ किन 4 कारणहरू माथि। तर एक दुखेको घाँटी को सानो खतरा चलिरहेको जस्तै उल्लेखनीय व्यायाम भाग लिइरहेको देखि राख्न गरौं गर्छन्। त्यहाँ प्राप्त गर्न केवल साथै धेरै लाभ हो !! बस मनमा चलिरहेको पछि दुखेको घाँटी हुन सक्छ कि चार कुराहरू राख्न साथै के तपाईं तिनीहरूलाई रोक्न वा मरम्मत गर्न सक्छन् जस्तै (मुख खुला छ, कम चिस्यान संग inhaling, हावा साथै खुर्सानी सकेसम्म एसिड भाटा रूपमा राम्रो छ)। तपाईंले ती कुराहरू के भने, तपाईँले साथै आफ्नो रन ध्यान सुरु रूपमा आफ्नो घाँटी सम्झना गर्न असफल हुन सक्छ!