Audio Player
00:00
00:00
00:00
Podcast: Play in new window | Download
Subscribe: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Today I’m talking with Ashley diamond from My healthy happier Life – she’s run and spectated the new York City Marathon several times and she’s a new Yorker so she’s sharing the best ideas on how to prep for the course, what you need to know for race morning plus ideas for spectators.
I ran the race in 2013 but she’s the expert so we hit all the bases including – the one food you need to eat while in nyc (spoiler: it’s NOT pizza!?). and a lot of of the ideas can help you prepare for any race – any distance! We get into timing your pre-run food and making pals and more!
It’s a really fun conversation too – I forgot until she mentioned – we first met at The reach the beach Relay race years ago that we go way back!
We’re sharing a lot of ideas and kinda hang out with us on this episode!
In case you’re new here… I’m Monica Olivas – a marathon runner, marathon eater and podcaster in southern California. I started Run eat Repeat to share my running and weight loss story – it grew into an amazing community online and now it’s this podcast.
Running warm Up:
I ran the Revel Marathon big Bear . and I’m talking to you … so I didn’t die.
But I did get a little sick ideal before the race and I did this interview with Ashley the day after so I’m a mouth breather and sound a lil congested. सकल। but if you run faster it sounds better … so speed up!
I shared a short race recap here >>> Revel Marathon big Bear top 10 Highlights
But let’s talk about how it really went down…
I realized I was getting sick on Thursday and tried to fight it off with sleep and vitamin C. but I had a fancy VIP trip to Disneyland planned for Friday and couldn’t bail on that. So… I got a lil sick. It was mostly mocos and mouth breathing.
Saturday… I got up early and gotten new tires for my automobile because I was driving all the way to Redlands with my only pal and wanted her to be safe. and my brother told me it’s not smart to be driving on flat old tires so… yeah.
On the way there SR was hungry and I realized I hadn’t eaten lunch so we stopped at Chick Fil A around 4:30pm. This wasn’t the best pre-race meal but SR lives in Alaska where there’s no Chick Fil A and I live in a fantasy world without reason.
We got our bibs and went to my Nino and Nina’s house – they’re about an hour from me and were about 20 minutes from the shuttle bus pick up for the race.
Revel big Bear starts up the mountain in big Bear so you have to park and take a shuttle to the start line. It takes nearly an hour to get to the start! So SR afraid me because she kept worrying that she’d have to pee on the bus so she ducked out of line to pee somewhere and then I thought I must and might have peed on SR’s Boston Marathon poncho. and we’ll find out if she listens to the show if she tells me something about it. बूम।
Race – last week I set a few goals for myself, mostly because I felt like just saying – I’m running a marathon. K. Bye. – and leaving it at that was awkward.
My goals were:
A. Run a sub-4 hour marathon
B. finish the marathon strong – run smart, pay attention to fuel and how I feel to learn from it
C. Finish.
D. Not die.
I hit my goal and ran it in 3:50:47. pace 8:48.
Notes: I never really felt like I got in the zone. When you’re running 26 miles and aren’t going for a pr – I like to get to a pace where I feel like ‘I can do this all day’. [ how to pace yourself for a Marathon ]
I felt kinda meh the whole time. It felt like it took a lot more effort than it must have given the paces I was running trying to keep it easy. There are a lot of reasons I didn’t feel 100% – my fitness level, the altitude or me being a lil under the weather or my nerves or crappy fueling or stomach … ?? but I am delighted that despite not feeling terrific I did it!
I stopped at the restrooms 2x and took my time.
I wanted to walk the rest of the race around mile 19. I walked through the water station and had SR take some pics of me around that point.
I didn’t want to quit but I wanted to just walk it in the last 6 miles. but SR kept bugging me and we argued. and she was quiet for a bit and then started again and I got mad.
But I’m glad she pushed me because I am pleased of how I did.
And I’m extra grateful she came out to run this race with me because I’ve registered for several marathons in the last year and a half and either stepped down to the half or back out all together of every single one.
I probably would’ve done that again – so SR should have all the credit scores that I ran a whole marathon.
And I feel a lot better about myself and my abilities now. It’s not about the time – it’s that I didn’t think I could.
This is Barlesहम्बोन AKA मेरो मात्र पालले अलास्का अकाको मेयर मेयर ओल्का मेनर …
र त्यो संग …
म तपाईंलाई सम्झाउँछु। Rnr La – rnr las Vegas को लागी रेड छुटहरु छन् – LXUS लाई Palos vordes heave onsive र अधिक!
अधिकको लागि रेड छुट पृष्ठ जाँच गर्नुहोस् !!
अब मुख्य घटनामा जान दिनुहोस्:
न्यू योर्क शहर म्याराथन प्रशिक्षण, जाति दिन र के खानको लागि – उत्तम विचार पोडकास्ट
एशले हीरा एक धावक, ब्लगर, पार्टनर र आमालाई न्यु योर्क शहरमा ई-वाणिज्यी काम गर्दैछ। उनी दौडदै छिन् र न्यू योर्क शहर म्याराथनको धेरै चोटि दर्साउँछिन् र यसलाई उनको मनपर्ने दौड विचार गर्दछ। आज म उनलाई प्रशिक्षण, रेस बिहान प्रशिक्षण बिहान सबै उत्तम विचारहरूको लागि सोध्दै छु। उनी हाल आधा म्याराथनका लागि प्रशिक्षण छिन् र तपाईं उनको स्वस्थ खुशीको जीवनमा उनीसँग राख्न सक्नुहुन्छ
NYC म्याराथनको लागि सुझावहरू – अमेरिकामा सब भन्दा राम्रो दौड मध्ये एकमा उत्तम दौड दिन कसरी हुन्छ!
1. प्रशिक्षणबाट सुरू गरौं …
NYC म्याराथन कोर्स कस्तो छ? हामीले समावेश गरेको कुनै निश्चित प्रशिक्षण?
– कोर्स कस्तो छ?
– सुरू समय / रसद चुनौतीपूर्ण छ … तपाइँ कसरी ईन्धन र हाइड्रेसनको लागि ट्रेन गर्नुहुन्छ?
– के र जब रेस बिहान खान।
2. एक्सपोको लागि विचारहरू?
उनी एक्सपोमा केही समय पनि स्वयम्सेवा गर्दैछिन्!
Count। दौड दिन विचार र सम्झाउनीहरू:
NYC म्याराथनले लाइन रसद सुरू गर्दछ। जब म दौडन्छु यो मैले सुरू लाइनमा बस लिएँ। तर मलाई लाग्छ कि तपाईंले फेरि फेरी लिनुभयो? हामी प्रत्येकका लागि हाम्रो दौड बिहानको अनुभव र विचारहरूको बारेमा कुरा गरौं।
– सुरुमा पुग्न विकल्पहरू।
– योजना / प्याक ईन्धन
– गियर फ्याँक्नुहोस्
– साथीहरु संग तारेज / दौड
– रेस पछि आफ्ना मानिसहरूलाई कसरी फेला पार्ने – दर्शकहरूको लागि भयानक विचारहरू! के लगाउने, कहाँ खडा गर्न र अन्य नोटहरू खडा गर्न र तपाईंको चियरलीडरहरू सम्झना छैन।
पाठ्यक्रम
मलाई लाग्छ कि दौडको बारेमा सबै भन्दा राम्रो कुरा आश्चर्यजनक भीड समर्थन छ। यो जस्तो केहि छैन।
हामी पुलहरू, बरो र केन्द्रीय पार्कहरूको बारेमा कुरा गर्छौं।
NYC म्याराथन कोर्सको तपाईंको मनपर्ने भाग के हो?
धानीहरूले कुन कुरालाई रमाईलो गर्नुपर्दछ?
The.. विजय ल्याप – (शहर मा सबै भन्दा राम्रो खाना / रमाईलो)
सबैभन्दा राम्रो पोष्ट रेस विजय जीत गोद के हो?
उनको सबै चलिरहेको मनपर्ने:
> मनपर्ने रेस / भाग चल्नको लागि दूरी? आधा म्याराथन – उनी यस सप्ताहन्तमा सब- 2 घण्टा आधा म्याराथन जाँदैछिन्!
> तपाइँको मनपर्ने चलिरहेको जुत्ता के हो? ब्रुक्क्स 2 – राम्रो समर्थन र कुशन र उज्यालो रंगहरू
> चलिरहेको गियर हुनु पर्छ? एप्पल एयर पोडहरू – तिनीहरू स्थानमा बस्छन् र पसिना / ब्र ब्रोकहरूमा उभिन्छन् / “शर्टहरू (तिनीहरू मेरो सेभ पनि छन्)
> तपाईंले आफ्नो अन्तिम रहन / कसरत मा के सुन्नुभयो? पोडकास्टहरू चल्दै – Ali रनमा अली, अर्को आमा धावक, हस्टल …
> तपाईको मनपर्ने पोस्ट-रन / पोस्ट-दैड विजय जीत गोद? बर्गर र फ्राइज
तपाईं इन्स्टाग्राम @hallay खुशी र ब्लग मेरो स्वस्थ खुशीको जीवन हो
NYC म्याराथनको दर्शकहरूको लागि सुझावहरू स्वस्थ आनन्दित जीवनको माध्यमबाट सुझावहरू
NYC म्याराथन स्वस्थ खुशीको जीवनको माध्यमबाट पुन: प्रयोग गर्नुहोस्
मैले न्यु योर्क शहर म्याराथन पनि चलाएको छु। यो एक उत्तम म्याराथन मध्ये एक थियो (यदि # 1 सबैभन्दा राम्रो छैन भने मैले गरेको छैन भने। यदि तपाईं फेन्समा लडनमा लीटमा लीटमा जानको लागि हुनुहुन्छ भने, यो गर्नुहोस्। म तल मेरो reccops मा लिंक गर्नेछु।
न्यू योर्क शहर म्याराथन रेस पोष्टहरू:
NYC म्याराथन एक्सपो
न्यू योर्क शहर म्याराथन रेस रिपाट – त्यहाँ धेरै pics छन्
शीर्ष 10 कारणहरू न्यू योर्क शहर म्याराथन चलाउनका लागि
(मलाई लाग्छ कि म मात्र पोस्ट-रेस तस्वीर बेनसँग भएको छ) म दौड पछि हिम्मत गर्दैछु र उसलाई खोज्न चाहान्छु र भित्र जान चाहन्थें। उसले मलाई पालको दौडको साथ रमाईलो गरिरहेको थियो र उनीहरूले मलाई भेट्टाए कि तिनीहरूले सँगै प्रयोगको फोटो स्नाप गरे र हामी भित्रपट्टि थियौं।
REPTATATATESTESTATESTESTESTESTESTS काखमा राख्नुहोस्:
पहिलो स्थान एसआर Aka अकाकी रनर रैठा ओल्का @barlahahmone, फोटोग्राफर, र मसँग सुत्न सहमत भई र मलाई नहेर्नुहोस्।
दोस्रो स्थान – ब्रूक चलिरहेकोले मलाई विशेष संस्करण NYC म्याराथनको एक जोडी पठाइयो। तिनीहरू धेरै रमाइलो छन्! म तिनीहरूलाई माया गर्छु !!
यदि तपाईंसँग एक प्रश्न वा एक शीर्षक छ भने तपाईं मलाई आगामी पोडकास्टको लागि कभर गर्न चाहनुहुन्छ … मलाई थाहा दिनुहोस्!
मलाई RENTATEREETATE @gmail.gmail.gmail.gmail.com पोडकास्टसँग पोडकास्टको साथ वा रिर भ्वाइसमेल कल गर्नुहोस्।
पोडकास्ट सुन्दा तपाई के गर्दै हुनुहुन्छ?
>>> मलाई थाहा दिनुहोस् तपाइँ के गर्दै हुनुहुन्छ तपाई के गर्दै हुनुहुन्छ जब तपाइँ @runaterapeape @runaterapeatape @runaterapeata।
[स्वस्थ र फेसबुक र फेसबुकमा स्वस्थ खुशीको भाँडोको फोटोहरू
मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्
56s 56save
साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!
A3
आलपिन
हिस्सा
ठूलो गाडीकोभाग
चिठी पत्र
भाग