के तपाईं एक रन पछि तन्काउनुहुन्छ? अन्तिम पटक कहिले तपाईं एक ठूलो स्ट्रेच सत्र थियो? यदि तपाईं एक महान सम्झौता चलाउन को दोषी हुनुहुन्छ भने एक बिटलाई तान्न को लागी – मसँग Tob टिप्स आज सम्म लक्षित गर्न सुरू गर्नको लागि। यी सबै सरल गर्न सक्षम स्ट्रेच ह्याक्सहरू तपाईं जानुहुन्छ।
याद राख्नुहोस् – स्ट्रेचिंग महत्त्वपूर्ण छ! यदि तपाईं छिटो, मजबूत, लामो, खुशी, अधिक आनन्द प्राप्त गर्न चाहानुहुन्छ – तपाईंले आफ्नो मेसिनलाई ठूलो कार्य क्रममा राख्नु पर्छ। यो एक चिन्ता बनाउनुहोस् जुन तपाईं के हुन सक्नुहुन्छ।
मेरो भर्खरको भिडियोहरू
टिप टिप Covid19 Tropercake को समयमा स्वस्थ रहनुहोस्
कोरोनवेइरको प्रकोपमा स्वस्थ रहन टिप टिप चलिरहेको छ। के तपाईं घर क्रममा रहनको लागि बाहिर हिंड्न सक्नुहुन्छ? यहाँ तपाईंको सम्झौताको साथ स्पर्श गर्न रोक्नको लागि यहाँ एक रिमाइन्डर छ …
अधिक भिडियोहरू
0 मिनेटको 2 मिनेट, 2 seconds सेकेन्ड
अगाडि
Covid 1 एन्टिबदी परीक्षण
05:19
बाच्नु
00:00
08:21
022: 2: 25
तपाईको मनपर्ने स्ट्रेच के हो?
हप्ता 2 स्ट्याक माईलहरूमा स्ट्याक र आज हामी s t r e t c h m h।
यो तपाईंको शरीरका साथ निरीक्षण गर्न पनि महत्त्वपूर्ण छ साथै स्ट्रिंग गर्न को लागी एक उत्तम तरिकाहरु को साथ को साथै केहि मिनेटहरु लिन को लागी सबै भन्दा राम्रो भावना को लागी केहि मिनेट छ।
यहाँ such चाँडो रूपमा साथै सरल सल्लाहहरू छन् जुन तपाईंलाई आज लाग्न थाल्छ!
धावकहरूका लागि तानिने सल्लाहहरू:
1. टाइमर सेट गर्नुहोस्।
यदि यो केवल to देखि 10 मिनेट मात्र हो भने, केही भन्दा धेरै राम्रो छ। म बुझ्छु धेरै धावकहरु दौडन चाहन्छन्। त्यसैले हामी बारम्बार धेरै किलोमिज मा प्याक गर्छौं किनकि हामी गर्न सक्दछौं।
मैले मेरो दौड पछि 10 मिनेटको लागि घन टाइमर सेट गरें। कहिलेकाँही टाइमरले पनि बन्द हुन्छ किनकि म माथि जान्छ किनकि यो ठूलो हुन्छ वा त्यहाँ एक विशिष्ट क्षेत्र को लागी एक विशिष्ट क्षेत्र को लागी अधिक क्षेत्र छ।
2. तपाईको साथ निरीक्षण गर्नुहोस् जब तपाईं तन्काउनुहुन्छ।
कुनै पनि प्रकारको क्षेत्रहरूमा ब्याज तिर्नुहोस् जुन थप कडा वा संवेदनशील छन्। मांसपेशी मास समूहहरूमा थोरै समय खर्च गर्नुहोस् जुन कडा वा nagging yaging छ।
बोनस पोइन्टहरू: तपाईंको चलिरहेको लगमा कुनै प्रकारको कडा वा नजिंग क्षेत्रहरू लग गर्नुहोस्। यो नि: शुल्क चलिरहेको लग प्रिन्ट-आउट प्रयोग गर्नुहोस् यदि तपाईंसँग छैन वा तपाईंको नोट अनुप्रयोगको उपयोग गर्नुहोस्। मिति समावेश गर्नुहोस् ताकि तपाईं ट्र्याक गर्न सक्नुहुनेछ यदि यो धेरै राम्रो हुन्छ वा खराब हुन्छ भने, आवश्यकता थप ध्यान दिनुहोस्।
The। आधारभूत संग शुरू गर्नुहोस्।
हो, योग महान छ! एक रमणीय पोष्ट-रन स्ट्रेच राइटआउट सुसज्जित छ !! यद्यपि आफूलाई बुझ्नुहोस्।
यदि तपाइँ तपाइँको फोन बाहिर एक नियमित रूपमा बुझ्नुहुन्न भने र यो बुझ्नुभयो भने योगलाई बुझ्दैनन् … तपाईंलाई थाहा छ तपाईलाई थाहा छ।
ती PATER BITERT बाहिर peast बाहिर। साथै तसर्थ, त्यहाँबाट जानुहोस्।
If। यदि यो दुख्छ – रोक्नुहोस्।
स्ट्रेचिंग चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ, यद्यपि यो पीडादायी हुनु हुँदैन। तपाईंको शरीर बीचको भिन्नतालाई बाहिर धकेल्दै छ यदि यसको आराम क्षेत्र बनाम चोटपटक लागेको छ भने।
Bre। सास फेर्नुहोस्। Ahhhhhhh ….
यदि तपाईं आफ्नो घण्टाको साथ साथै सास फेर्न सक्नुहुन्छ भने सास फेर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको शरीरको रिसेट साथै पहिचान गर्नुहोस् तपाईं एक सिकारीबाट चलिरहनुभएको छैन। आफैंलाई साइन इन गर्न को लागी एक संकेत प्रदान गर्न को लागी तनाव को लागी तनाव को लागी तन्का लागि।
तपाईको मनपर्ने स्ट्रेच के हो?
के तपाईंले आज तान्नुभयो ??
तपाईंको अपडेटहरूको साथ ट्याग @runeaterpeat .!
यहाँ राम्रोसँग चकित पार्नुहोस् साथै राम्रो खुन्दै खुजनको रूपमा। ROUG PREATS PLAGE
मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्
थरभ
साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!
We
आलपिन
भाग
ठूलो गाडीको
हिस्सा
चिठी पत्र
हिस्सा
यी लिएर जान्छु:
Minute मिनेट चलिरहेको न्यानो अप – a
Minute मिनेट चलिरहेको न्यानो अप – a
धावकहरूका लागि छिटो न्यानो। Minute मिनेट तपाईंको रन अघि तातो चलिरहेको छ। ठीक कसरी तयार हुन तयार हुन तयार हुन। के गर्नु अघि सुझावहरू
21 दिन स्ट्रेसन समस्या 4-काँध तन्काउनुहोस्
21 दिन स्ट्रेसन समस्या 4-काँध तन्काउनुहोस्नमस्ते! कस्तो भइरहेको छ? हामी स्ट्रेच चुनौतीको दिनमा छौं। म आशा गर्दछु कि तपाई लसमा तन्काउने बानीमा हुनुहुन्छ
सहयोगी स्ट्रेचिंगले मलाई कल्पना महसुस गर्दछ
सहयोगी स्ट्रेचिंगले मलाई कल्पना महसुस गर्दछ
समग्र शरीर स्ट्रेच मसाज ईर्ष्यामा एक नयाँ सहयोगी स्ट्रेचरिंग सेवा हो – मैले टाउकोको sa0 मिनेटको सत्र गरे
डिसेम्बर क्यालेन्डर नि: शुल्क प्रिन्ट योग्य कसरत योजनाकर्ता
डिसेम्बर क्यालेन्डर नि: शुल्क प्रिन्ट योग्य कसरत योजनाकर्ता
नि: शुल्क क्यालेन्डर साथै लग प्रिन्ट योग्य PDF को साथ। सेनर्स वर्ल्डर क्यालेन्डर रनर स्ट्रेन्डर प्रयोग गर्ने
ट्रिक तन्डा तन्काले तंग हडस्ट्रिंग्स को लागी
ट्रिक तन्डा तन्काले तंग हडस्ट्रिंग्स को लागी
सघन र धावकहरूको लागि तपाईंको ह्याडस्ट्रिंगहरू कसरी फैलाउन। एक रन पछि कडा ह्याड्रि ons ्ग फैलाउन छल। खुट्टा स्ट्राच ट्यूटोरियल
विश्वव्यापी रूपमा चलिरहेको दिन kaaaways साथै स्ट्यान्क गर्न कठिनाई दिन
विश्वव्यापी रूपमा चलिरहेको दिन kaaaways साथै स्ट्यान्क गर्न कठिनाई दिन
ठ्याक्कै कसरी विश्वव्यापी गतिशील दिन मनाउने दिन मनाउने। दिन दौडिन र यस स्तन र धावकहरूको लागि माथिल्लो पछाडिको रूपमा गर्नुहोस्। को दिन 3
St सेयरथोलिक द्वारा
।